| Сельдь атлантическая жирная | 200 г |
| Вода | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 230.7 ккал | 1684 ккал | 13.7% | 5.9% | 730 г |
| Белки | 16.5 г | 76 г | 21.7% | 9.4% | 461 г |
| Жиры | 18.1 г | 56 г | 32.3% | 14% | 309 г |
| Вода | 62 г | 2273 г | 2.7% | 1.2% | 3666 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 27.9 мкг | 900 мкг | 3.1% | 1.3% | 3226 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 2.1% | 2027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.279 мг | 1.8 мг | 15.5% | 6.7% | 645 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.791 мг | 5 мг | 15.8% | 6.8% | 632 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.372 мг | 2 мг | 18.6% | 8.1% | 538 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.744 мкг | 400 мкг | 4.2% | 1.8% | 2389 г |
| Витамин В12, кобаламин | 9.302 мкг | 3 мкг | 310.1% | 134.4% | 32 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.65 мг | 90 мг | 0.7% | 0.3% | 13846 г |
| Витамин D, кальциферол | 27.907 мкг | 10 мкг | 279.1% | 121% | 36 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.116 мг | 15 мг | 7.4% | 3.2% | 1344 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.2558 мг | 20 мг | 36.3% | 15.7% | 276 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 288.58 мг | 2500 мг | 11.5% | 5% | 866 г |
| Кальций, Ca | 64.58 мг | 1000 мг | 6.5% | 2.8% | 1548 г |
| Магний, Mg | 28.47 мг | 400 мг | 7.1% | 3.1% | 1405 г |
| Натрий, Na | 993.3 мг | 1300 мг | 76.4% | 33.1% | 131 г |
| Сера, S | 4.23 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.2% | 23641 г |
| Фосфор, P | 262.2 мг | 800 мг | 32.8% | 14.2% | 305 г |
| Хлор, Cl | 1388.2 мг | 2300 мг | 60.4% | 26.2% | 166 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.998 мг | 18 мг | 5.5% | 2.4% | 1804 г |
| Кобальт, Co | 0.349 мкг | 10 мкг | 3.5% | 1.5% | 2865 г |
| Марганец, Mn | 0.0059 мг | 2 мг | 0.3% | 0.1% | 33898 г |
| Медь, Cu | 6.33 мкг | 1000 мкг | 0.6% | 0.3% | 15798 г |
| Молибден, Mo | 2.558 мкг | 70 мкг | 3.7% | 1.6% | 2737 г |
| Фтор, F | 4.65 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 86022 г | |
| Цинк, Zn | 0.014 мг | 12 мг | 0.1% | 85714 г | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 83.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Сельдь слабосоленая составляет 230,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».