| Капуста белокочанная (Запекание) | 260 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 44 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 0 г |
| Перец красный молотый острый | 0 г |
| Соус, сырный микс, сухой | 0 г |
| Фарш из мяса бизона | 0 г |
| Перец сладкий зеленый (На пару) | 163 г |
| Кетчуп | 0 г |
| Петрушка свежая | 20 г |
| Цветная капуста (Припускание) | 0 г |
| Кетчуп | 0 г |
| Кунжут | 0 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 82.1 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 6% | 2051 г |
| Белки | 5.7 г | 76 г | 7.5% | 9.1% | 1333 г |
| Жиры | 4.8 г | 56 г | 8.6% | 10.5% | 1167 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 2.2% | 5475 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 10.4% | 1176 г |
| Вода | 80.9 г | 2273 г | 3.6% | 4.4% | 2810 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 189.3 мкг | 900 мкг | 21% | 25.6% | 475 г |
| Ретинол | 0.071 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.757 мг | 5 мг | 15.1% | 18.4% | 661 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 3.8% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.169 мг | 1.8 мг | 9.4% | 11.4% | 1065 г |
| Витамин В4, холин | 54.01 мг | 500 мг | 10.8% | 13.2% | 926 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.311 мг | 5 мг | 6.2% | 7.6% | 1608 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.179 мг | 2 мг | 9% | 11% | 1117 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.38 мкг | 400 мкг | 3.8% | 4.6% | 2601 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.227 мкг | 3 мкг | 7.6% | 9.3% | 1322 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 53.27 мг | 90 мг | 59.2% | 72.1% | 169 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.48 мкг | 10 мкг | 4.8% | 5.8% | 2083 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.49 мг | 15 мг | 3.3% | 4% | 3061 г |
| Витамин Н, биотин | 4.016 мкг | 50 мкг | 8% | 9.7% | 1245 г |
| Витамин К, филлохинон | 103.7 мкг | 120 мкг | 86.4% | 105.2% | 116 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7548 мг | 20 мг | 8.8% | 10.7% | 1140 г |
| Ниацин | 0.533 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 240.41 мг | 2500 мг | 9.6% | 11.7% | 1040 г |
| Кальций, Ca | 123.74 мг | 1000 мг | 12.4% | 15.1% | 808 г |
| Кремний, Si | 16.26 мг | 30 мг | 54.2% | 66% | 185 г |
| Магний, Mg | 18.7 мг | 400 мг | 4.7% | 5.7% | 2139 г |
| Натрий, Na | 330.07 мг | 1300 мг | 25.4% | 30.9% | 394 г |
| Сера, S | 74.29 мг | 1000 мг | 7.4% | 9% | 1346 г |
| Фосфор, P | 103.4 мг | 800 мг | 12.9% | 15.7% | 774 г |
| Хлор, Cl | 507.81 мг | 2300 мг | 22.1% | 26.9% | 453 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 185.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 62.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.96 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.069 мг | 18 мг | 5.9% | 7.2% | 1684 г |
| Йод, I | 5.07 мкг | 150 мкг | 3.4% | 4.1% | 2959 г |
| Кобальт, Co | 4.373 мкг | 10 мкг | 43.7% | 53.2% | 229 г |
| Литий, Li | 0.824 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1225 мг | 2 мг | 6.1% | 7.4% | 1633 г |
| Медь, Cu | 92.42 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 11.2% | 1082 г |
| Молибден, Mo | 5 мкг | 70 мкг | 7.1% | 8.6% | 1400 г |
| Никель, Ni | 4.827 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.037 мкг | 55 мкг | 12.8% | 15.6% | 782 г |
| Стронций, Sr | 0.87 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 24.97 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.7% | 16019 г |
| Хром, Cr | 4.38 мкг | 50 мкг | 8.8% | 10.7% | 1142 г |
| Цинк, Zn | 0.8791 мг | 12 мг | 7.3% | 8.9% | 1365 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.123 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.925 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.259 г | ~ | |||
| Валин | 0.326 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.209 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.227 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.411 г | ~ | |||
| Лизин | 0.34 г | ~ | |||
| Метионин | 0.14 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.226 г | ~ | |||
| Треонин | 0.222 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.101 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.261 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.499 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.669 г | ~ | |||
| Аланин | 0.227 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.445 г | ~ | |||
| Глицин | 0.139 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.884 г | ~ | |||
| Пролин | 0.309 г | ~ | |||
| Серин | 0.316 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.236 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.085 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 13.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 10.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 110.42 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.02 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.009 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.034 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.109 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.1 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.217 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.027 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.936 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.022 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.464 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.022 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.556 г | min 16.8 г | 9.3% | 11.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.034 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.118 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.386 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.286 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.6% | 3.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.274 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Капустная пицца (моя) составляет 82,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».