| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) | 356 г |
| Сахар песок | 16 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Хлопья пшенные | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 111.1 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 5.9% | 1516 г |
| Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 4.8% | 1900 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 4.1% | 2154 г |
| Углеводы | 17.4 г | 219 г | 7.9% | 7.1% | 1259 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.3% | 4000 г |
| Вода | 74.7 г | 2273 г | 3.3% | 3% | 3043 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 16.9 мкг | 900 мкг | 1.9% | 1.7% | 5325 г |
| Ретинол | 0.017 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 2% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.122 мг | 1.8 мг | 6.8% | 6.1% | 1475 г |
| Витамин В4, холин | 19.79 мг | 500 мг | 4% | 3.6% | 2527 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.309 мг | 5 мг | 6.2% | 5.6% | 1618 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.041 мг | 2 мг | 2.1% | 1.9% | 4878 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.851 мкг | 400 мкг | 1% | 0.9% | 10387 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.335 мкг | 3 мкг | 11.2% | 10.1% | 896 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.83 мг | 90 мг | 0.9% | 0.8% | 10843 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.025 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.3% | 40000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.084 мг | 15 мг | 0.6% | 0.5% | 17857 г |
| Витамин Н, биотин | 2.684 мкг | 50 мкг | 5.4% | 4.9% | 1863 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6504 мг | 20 мг | 3.3% | 3% | 3075 г |
| Ниацин | 0.086 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 125.1 мг | 2500 мг | 5% | 4.5% | 1998 г |
| Кальций, Ca | 96.36 мг | 1000 мг | 9.6% | 8.6% | 1038 г |
| Магний, Mg | 10.89 мг | 400 мг | 2.7% | 2.4% | 3673 г |
| Натрий, Na | 228.93 мг | 1300 мг | 17.6% | 15.8% | 568 г |
| Сера, S | 25.19 мг | 1000 мг | 2.5% | 2.3% | 3970 г |
| Фосфор, P | 73.5 мг | 800 мг | 9.2% | 8.3% | 1088 г |
| Хлор, Cl | 381.11 мг | 2300 мг | 16.6% | 14.9% | 604 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 41.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.104 мг | 18 мг | 0.6% | 0.5% | 17308 г |
| Йод, I | 5.78 мкг | 150 мкг | 3.9% | 3.5% | 2595 г |
| Кобальт, Co | 0.702 мкг | 10 мкг | 7% | 6.3% | 1425 г |
| Марганец, Mn | 0.0062 мг | 2 мг | 0.3% | 0.3% | 32258 г |
| Медь, Cu | 11 мкг | 1000 мкг | 1.1% | 1% | 9091 г |
| Молибден, Mo | 4.637 мкг | 70 мкг | 6.6% | 5.9% | 1510 г |
| Олово, Sn | 10.68 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.541 мкг | 55 мкг | 2.8% | 2.5% | 3569 г |
| Стронций, Sr | 13.97 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16.44 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 24331 г |
| Хром, Cr | 1.64 мкг | 50 мкг | 3.3% | 3% | 3049 г |
| Цинк, Zn | 0.326 мг | 12 мг | 2.7% | 2.4% | 3681 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.9 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.71 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.637 г | min 16.8 г | 3.8% | 3.4% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.126 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 1% |
Энергетическая ценность Каша из пшенных хлопьев на молоке составляет 111,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».