| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) | 70 г |
| Семга соленая | 40 г |
| Соус Ореховый на Основе Растительных Масел [Kasho] | 10 г |
| Фасоль стручковая | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 120 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 5.9% | 1403 г |
| Белки | 7.9 г | 76 г | 10.4% | 8.7% | 962 г |
| Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 8.5% | 982 г |
| Углеводы | 9.4 г | 219 г | 4.3% | 3.6% | 2330 г |
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 10.4% | 800 г |
| Вода | 73.6 г | 2273 г | 3.2% | 2.7% | 3088 г |
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 27 мкг | 900 мкг | 3% | 2.5% | 3333 г |
| Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.119 мг | 5 мг | 2.4% | 2% | 4202 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.107 мг | 1.5 мг | 7.1% | 5.9% | 1402 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.128 мг | 1.8 мг | 7.1% | 5.9% | 1406 г |
| Витамин В4, холин | 4.67 мг | 500 мг | 0.9% | 0.8% | 10707 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.435 мг | 5 мг | 8.7% | 7.3% | 1149 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.291 мг | 2 мг | 14.6% | 12.2% | 687 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.934 мкг | 400 мкг | 5.2% | 4.3% | 1911 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.706 мкг | 3 мкг | 23.5% | 19.6% | 425 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.12 мг | 90 мг | 6.8% | 5.7% | 1471 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.4 мкг | 10 мкг | 24% | 20% | 417 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.788 мг | 15 мг | 5.3% | 4.4% | 1904 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.4 мкг | 120 мкг | 3.7% | 3.1% | 2727 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4015 мг | 20 мг | 17% | 14.2% | 588 г |
| Ниацин | 2.104 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 180.41 мг | 2500 мг | 7.2% | 6% | 1386 г |
| Кальций, Ca | 32.76 мг | 1000 мг | 3.3% | 2.8% | 3053 г |
| Кремний, Si | 11.297 мг | 30 мг | 37.7% | 31.4% | 266 г |
| Магний, Mg | 49.43 мг | 400 мг | 12.4% | 10.3% | 809 г |
| Натрий, Na | 700.12 мг | 1300 мг | 53.9% | 44.9% | 186 г |
| Сера, S | 70.93 мг | 1000 мг | 7.1% | 5.9% | 1410 г |
| Фосфор, P | 110.8 мг | 800 мг | 13.9% | 11.6% | 722 г |
| Хлор, Cl | 1058.48 мг | 2300 мг | 46% | 38.3% | 217 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.828 мг | 18 мг | 10.2% | 8.5% | 985 г |
| Йод, I | 12.23 мкг | 150 мкг | 8.2% | 6.8% | 1226 г |
| Кобальт, Co | 5.138 мкг | 10 мкг | 51.4% | 42.8% | 195 г |
| Марганец, Mn | 0.2934 мг | 2 мг | 14.7% | 12.3% | 682 г |
| Медь, Cu | 168.58 мкг | 1000 мкг | 16.9% | 14.1% | 593 г |
| Молибден, Mo | 5.739 мкг | 70 мкг | 8.2% | 6.8% | 1220 г |
| Никель, Ni | 2.82 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.922 мкг | 55 мкг | 18% | 15% | 554 г |
| Титан, Ti | 4.6 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 143.18 мкг | 4000 мкг | 3.6% | 3% | 2794 г |
| Хром, Cr | 13.5 мкг | 50 мкг | 27% | 22.5% | 370 г |
| Цинк, Zn | 0.5212 мг | 12 мг | 4.3% | 3.6% | 2302 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.866 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 83.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 25.41 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.976 г | min 16.8 г | 5.8% | 4.8% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.202 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.7% | 8.9% |
Энергетическая ценность Богу с гречкой и лососем составляет 120 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».