| Инжир сушеный | 30 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 20 г |
| Финики | 30 г |
| Семена льна | 5 г |
| Кунжут | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 295.6 ккал | 1684 ккал | 17.6% | 6% | 570 г |
| Белки | 5.1 г | 76 г | 6.7% | 2.3% | 1490 г |
| Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 3.3% | 1018 г |
| Углеводы | 54.5 г | 219 г | 24.9% | 8.4% | 402 г |
| Углеводы (общие) | 26.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 13.9 г | 20 г | 69.5% | 23.5% | 144 г |
| Вода | 17.3 г | 2273 г | 0.8% | 0.3% | 13139 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 134.1 мкг | 900 мкг | 14.9% | 5% | 671 г |
| бета Каротин | 0.808 мг | 5 мг | 16.2% | 5.5% | 619 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 36.167 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.224 мг | 1.5 мг | 14.9% | 5% | 670 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.12 мг | 1.8 мг | 6.7% | 2.3% | 1500 г |
| Витамин В4, холин | 16.25 мг | 500 мг | 3.3% | 1.1% | 3077 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.618 мг | 5 мг | 12.4% | 4.2% | 809 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.135 мг | 2 мг | 6.8% | 2.3% | 1481 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.722 мкг | 400 мкг | 5.4% | 1.8% | 1841 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.42 мг | 90 мг | 1.6% | 0.5% | 6338 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.567 мг | 15 мг | 10.4% | 3.5% | 957 г |
| гамма Токоферол | 1.108 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.019 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.061 мкг | 50 мкг | 4.1% | 1.4% | 2426 г |
| Витамин К, филлохинон | 7 мкг | 120 мкг | 5.8% | 2% | 1714 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6878 мг | 20 мг | 13.4% | 4.5% | 744 г |
| Ниацин | 1.389 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.172 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 814.33 мг | 2500 мг | 32.6% | 11% | 307 г |
| Кальций, Ca | 201.28 мг | 1000 мг | 20.1% | 6.8% | 497 г |
| Кремний, Si | 99.867 мг | 30 мг | 332.9% | 112.6% | 30 г |
| Магний, Mg | 117.78 мг | 400 мг | 29.4% | 9.9% | 340 г |
| Натрий, Na | 23.94 мг | 1300 мг | 1.8% | 0.6% | 5430 г |
| Сера, S | 40.42 мг | 1000 мг | 4% | 1.4% | 2474 г |
| Фосфор, P | 149.4 мг | 800 мг | 18.7% | 6.3% | 535 г |
| Хлор, Cl | 17.43 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.3% | 13196 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 518.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 186.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.07 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.518 мг | 18 мг | 14% | 4.7% | 715 г |
| Йод, I | 1.78 мкг | 150 мкг | 1.2% | 0.4% | 8427 г |
| Кобальт, Co | 2.771 мкг | 10 мкг | 27.7% | 9.4% | 361 г |
| Литий, Li | 11.867 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5268 мг | 2 мг | 26.3% | 8.9% | 380 г |
| Медь, Cu | 389.28 мкг | 1000 мкг | 38.9% | 13.2% | 257 г |
| Молибден, Mo | 8.444 мкг | 70 мкг | 12.1% | 4.1% | 829 г |
| Никель, Ni | 86.667 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 56.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.011 мкг | 55 мкг | 9.1% | 3.1% | 1098 г |
| Стронций, Sr | 45.34 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.33 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.09 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 20953 г |
| Хром, Cr | 56.1 мкг | 50 мкг | 112.2% | 38% | 89 г |
| Цинк, Zn | 1.1761 мг | 12 мг | 9.8% | 3.3% | 1020 г |
| Цирконий, Zr | 30.79 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.367 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 52.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.298 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.213 г | ~ | |||
| Валин | 0.109 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.053 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.093 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.143 г | ~ | |||
| Лизин | 0.079 г | ~ | |||
| Метионин | 0.052 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.048 г | ~ | |||
| Треонин | 0.085 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.033 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.102 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.089 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.716 г | ~ | |||
| Аланин | 0.095 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.206 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.01 г | ~ | |||
| Глицин | 0.146 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.444 г | ~ | |||
| Пролин | 0.086 г | ~ | |||
| Серин | 0.106 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.067 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.036 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 33.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 34% | 11.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 2.5 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.611 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 16.667 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.354 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.196 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.502 г | min 16.8 г | 8.9% | 3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.487 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.685 г | от 11.2 до 20.6 г | 24% | 8.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.417 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.267 г | ~ |
Энергетическая ценность Конфета из сухофруктов составляет 295,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».