| Куриная грудка (филе) | 571 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 190.9 ккал | 1684 ккал | 11.3% | 5.9% | 882 г |
| Белки | 35 г | 76 г | 46.1% | 24.1% | 217 г |
| Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 5% | 1037 г |
| Углеводы | 0.6 г | 219 г | 0.3% | 0.2% | 36500 г |
| Вода | 57.4 г | 2273 г | 2.5% | 1.3% | 3960 г |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13.3 мкг | 900 мкг | 1.5% | 0.8% | 6767 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.104 мг | 1.5 мг | 6.9% | 3.6% | 1442 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.104 мг | 1.8 мг | 5.8% | 3% | 1731 г |
| Витамин В4, холин | 121.77 мг | 500 мг | 24.4% | 12.8% | 411 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 2.217 мг | 5 мг | 44.3% | 23.2% | 226 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 1.203 мг | 2 мг | 60.2% | 31.5% | 166 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.348 мкг | 400 мкг | 3.3% | 1.7% | 2997 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.311 мкг | 3 мкг | 10.4% | 5.4% | 965 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.973 мг | 15 мг | 13.2% | 6.9% | 760 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 11.4052 мг | 20 мг | 57% | 29.9% | 175 г |
| Ниацин | 16.166 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 433.07 мг | 2500 мг | 17.3% | 9.1% | 577 г |
| Кальций, Ca | 11.86 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.6% | 8432 г |
| Магний, Mg | 127.55 мг | 400 мг | 31.9% | 16.7% | 314 г |
| Натрий, Na | 88.99 мг | 1300 мг | 6.8% | 3.6% | 1461 г |
| Сера, S | 333.7 мг | 1000 мг | 33.4% | 17.5% | 300 г |
| Фосфор, P | 253.7 мг | 800 мг | 31.7% | 16.6% | 315 г |
| Хлор, Cl | 114.2 мг | 2300 мг | 5% | 2.6% | 2014 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.076 мг | 18 мг | 11.5% | 6% | 867 г |
| Йод, I | 8.9 мкг | 150 мкг | 5.9% | 3.1% | 1685 г |
| Кобальт, Co | 13.348 мкг | 10 мкг | 133.5% | 69.9% | 75 г |
| Марганец, Mn | 0.0297 мг | 2 мг | 1.5% | 0.8% | 6734 г |
| Медь, Cu | 118.65 мкг | 1000 мкг | 11.9% | 6.2% | 843 г |
| Молибден, Mo | 16.314 мкг | 70 мкг | 23.3% | 12.2% | 429 г |
| Селен, Se | 33.815 мкг | 55 мкг | 61.5% | 32.2% | 163 г |
| Фтор, F | 192.81 мкг | 4000 мкг | 4.8% | 2.5% | 2075 г |
| Хром, Cr | 37.08 мкг | 50 мкг | 74.2% | 38.9% | 135 г |
| Цинк, Zn | 1.9281 мг | 12 мг | 16.1% | 8.4% | 622 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.699 г | ~ | |||
| Валин | 1.928 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.958 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.676 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.937 г | ~ | |||
| Лизин | 3.915 г | ~ | |||
| Метионин | 0.667 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.29 г | ~ | |||
| Треонин | 1.646 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.564 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.572 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.907 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.928 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.877 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.311 г | ~ | |||
| Глицин | 1.364 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.197 г | ~ | |||
| Пролин | 1.498 г | ~ | |||
| Серин | 1.498 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.335 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.638 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 40.4% | 21.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 14.83 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.195 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.754 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.24 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.671 г | min 16.8 г | 9.9% | 5.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.178 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.476 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.015 г | от 11.2 до 20.6 г | 18% | 9.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.835 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.03 г | ~ |
Энергетическая ценность Филе курицы запеченное составляет 190,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».