| Огурец парниковый | 100 г |
| Помидор (томат), парниковый | 1 Штука диаметр 5,5 см |
| Вода | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 9.6 ккал | 1684 ккал | 0.6% | 6.3% | 17542 г |
| Белки | 0.5 г | 76 г | 0.7% | 7.3% | 15200 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 10.4% | 10429 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 20.8% | 5000 г |
| Вода | 96.4 г | 2273 г | 4.2% | 43.8% | 2358 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 29.1 мкг | 900 мкг | 3.2% | 33.3% | 3093 г |
| бета Каротин | 0.176 мг | 5 мг | 3.5% | 36.5% | 2841 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 18.8% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.019 мг | 1.8 мг | 1.1% | 11.5% | 9474 г |
| Витамин В4, холин | 2.67 мг | 500 мг | 0.5% | 5.2% | 18727 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.111 мг | 5 мг | 2.2% | 22.9% | 4505 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.018 мг | 2 мг | 0.9% | 9.4% | 11111 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.778 мкг | 400 мкг | 0.4% | 4.2% | 22497 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.78 мг | 90 мг | 10.9% | 113.5% | 920 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.044 мг | 15 мг | 0.3% | 3.1% | 34091 г |
| Витамин Н, биотин | 0.4 мкг | 50 мкг | 0.8% | 8.3% | 12500 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.9 мкг | 120 мкг | 8.3% | 86.5% | 1212 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3 мг | 20 мг | 1.5% | 15.6% | 6667 г |
| Ниацин | 0.256 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 168.11 мг | 2500 мг | 6.7% | 69.8% | 1487 г |
| Кальций, Ca | 11.22 мг | 1000 мг | 1.1% | 11.5% | 8913 г |
| Кремний, Si | 25.556 мг | 30 мг | 85.2% | 887.5% | 117 г |
| Магний, Mg | 6.44 мг | 400 мг | 1.6% | 16.7% | 6211 г |
| Натрий, Na | 8.31 мг | 1300 мг | 0.6% | 6.3% | 15644 г |
| Сера, S | 7.11 мг | 1000 мг | 0.7% | 7.3% | 14065 г |
| Фосфор, P | 25 мг | 800 мг | 3.1% | 32.3% | 3200 г |
| Хлор, Cl | 30.42 мг | 2300 мг | 1.3% | 13.5% | 7561 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 233.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 39 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.17 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.389 мг | 18 мг | 2.2% | 22.9% | 4627 г |
| Йод, I | 0.71 мкг | 150 мкг | 0.5% | 5.2% | 21127 г |
| Кобальт, Co | 2.444 мкг | 10 мкг | 24.4% | 254.2% | 409 г |
| Литий, Li | 9.667 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0821 мг | 2 мг | 4.1% | 42.7% | 2436 г |
| Медь, Cu | 55.02 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 57.3% | 1818 г |
| Молибден, Mo | 3.133 мкг | 70 мкг | 4.5% | 46.9% | 2234 г |
| Никель, Ni | 4.338 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 51 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.267 мкг | 55 мкг | 0.5% | 5.2% | 20599 г |
| Фтор, F | 29.47 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 7.3% | 13573 г |
| Хром, Cr | 2.42 мкг | 50 мкг | 4.8% | 50% | 2066 г |
| Цинк, Zn | 0.1556 мг | 12 мг | 1.3% | 13.5% | 7712 г |
| Цирконий, Zr | 1.6 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.044 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ |
Энергетическая ценность Смузи составляет 9,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».