| Картофель (Варка без слива) | 62 г |
| Тыква (Варка без слива) | 141 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 71 г |
| Морковь (Варка без слива) | 41 г |
| Перец сладкий красный (Варка без слива) | 90 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 93 г |
| Свеклы листья (ботва свекольная) | 53 г |
| Свекла (Варка без слива) | 90 г |
| Вода водопроводная, городская | 370 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 28.8 ккал | 1684 ккал | 1.7% | 5.9% | 5847 г |
| Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 13.2% | 2621 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.4% | 28000 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 5.9% | 5919 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 22.6% | 1538 г |
| Вода | 90.9 г | 2273 г | 4% | 13.9% | 2501 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 157.3 мкг | 900 мкг | 17.5% | 60.8% | 572 г |
| альфа Каротин | 0.167 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.084 мг | 5 мг | 21.7% | 75.3% | 461 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 83.588 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 8.3% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 8.3% | 4186 г |
| Витамин В4, холин | 9.09 мг | 500 мг | 1.8% | 6.3% | 5501 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.228 мг | 5 мг | 4.6% | 16% | 2193 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.129 мг | 2 мг | 6.5% | 22.6% | 1550 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.372 мкг | 400 мкг | 1.3% | 4.5% | 7446 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.018 мкг | 3 мкг | 0.6% | 2.1% | 16667 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.87 мг | 90 мг | 14.3% | 49.7% | 699 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.287 мг | 15 мг | 1.9% | 6.6% | 5226 г |
| Витамин Н, биотин | 0.174 мкг | 50 мкг | 0.3% | 1% | 28736 г |
| Витамин К, филлохинон | 23.6 мкг | 120 мкг | 19.7% | 68.4% | 508 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8126 мг | 20 мг | 4.1% | 14.2% | 2461 г |
| Ниацин | 0.876 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 189.65 мг | 2500 мг | 7.6% | 26.4% | 1318 г |
| Кальций, Ca | 20 мг | 1000 мг | 2% | 6.9% | 5000 г |
| Кремний, Si | 11.207 мг | 30 мг | 37.4% | 129.9% | 268 г |
| Магний, Mg | 18.86 мг | 400 мг | 4.7% | 16.3% | 2121 г |
| Натрий, Na | 21.08 мг | 1300 мг | 1.6% | 5.6% | 6167 г |
| Сера, S | 31.98 мг | 1000 мг | 3.2% | 11.1% | 3127 г |
| Фосфор, P | 31.8 мг | 800 мг | 4% | 13.9% | 2516 г |
| Хлор, Cl | 17.82 мг | 2300 мг | 0.8% | 2.8% | 12907 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 65.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 36.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20.32 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.624 мг | 18 мг | 3.5% | 12.2% | 2885 г |
| Йод, I | 1.65 мкг | 150 мкг | 1.1% | 3.8% | 9091 г |
| Кобальт, Co | 1.985 мкг | 10 мкг | 19.9% | 69.1% | 504 г |
| Литий, Li | 11.49 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0944 мг | 2 мг | 4.7% | 16.3% | 2119 г |
| Медь, Cu | 87.09 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 30.2% | 1148 г |
| Молибден, Mo | 2.42 мкг | 70 мкг | 3.5% | 12.2% | 2893 г |
| Никель, Ni | 1.96 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 73.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.01 мкг | 55 мкг | 3.7% | 12.8% | 2736 г |
| Стронций, Sr | 1.06 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 48.56 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 4.2% | 8237 г |
| Хром, Cr | 2.96 мкг | 50 мкг | 5.9% | 20.5% | 1689 г |
| Цинк, Zn | 0.3388 мг | 12 мг | 2.8% | 9.7% | 3542 г |
| Цирконий, Zr | 0.12 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.988 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.151 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.21 г | ~ | |||
| Валин | 0.152 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.137 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.133 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.224 г | ~ | |||
| Лизин | 0.291 г | ~ | |||
| Метионин | 0.051 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.096 г | ~ | |||
| Треонин | 0.132 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.045 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.126 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.228 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.24 г | ~ | |||
| Аланин | 0.148 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.255 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.02 г | ~ | |||
| Глицин | 0.109 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.36 г | ~ | |||
| Пролин | 0.115 г | ~ | |||
| Серин | 0.12 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.107 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.048 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.64 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.168 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.045 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.058 г | min 16.8 г | 0.3% | 1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.068 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.022 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп-пюре с тыквой 22.07 составляет 28,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».