| Рис Здоровье [Prosto] | 172 г |
| Лук зеленый (перо) | 34 г |
| Подсолнечное масло | 18 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 333.4 ккал | 1684 ккал | 19.8% | 5.9% | 505 г |
| Белки | 5.9 г | 76 г | 7.8% | 2.3% | 1288 г |
| Жиры | 9.5 г | 56 г | 17% | 5.1% | 589 г |
| Углеводы | 56 г | 219 г | 25.6% | 7.7% | 391 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.3% | 10000 г |
| Вода | 14 г | 2273 г | 0.6% | 0.2% | 16236 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 50.1 мкг | 900 мкг | 5.6% | 1.7% | 1796 г |
| бета Каротин | 0.301 мг | 5 мг | 6% | 1.8% | 1661 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.003 мг | 1.5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.015 мг | 1.8 мг | 0.8% | 0.2% | 12000 г |
| Витамин В4, холин | 0.71 мг | 500 мг | 0.1% | 70423 г | |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 25000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.023 мг | 2 мг | 1.2% | 0.4% | 8696 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.708 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.2% | 14771 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.51 мг | 90 мг | 5% | 1.5% | 1996 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.655 мг | 15 мг | 24.4% | 7.3% | 410 г |
| Витамин Н, биотин | 0.135 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.1% | 37037 г |
| Витамин К, филлохинон | 25.5 мкг | 120 мкг | 21.3% | 6.4% | 471 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.0752 мг | 20 мг | 0.4% | 0.1% | 26596 г |
| Ниацин | 0.045 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 39.04 мг | 2500 мг | 1.6% | 0.5% | 6404 г |
| Кальций, Ca | 18.3 мг | 1000 мг | 1.8% | 0.5% | 5464 г |
| Кремний, Si | 0.752 мг | 30 мг | 2.5% | 0.7% | 3989 г |
| Магний, Mg | 2.9 мг | 400 мг | 0.7% | 0.2% | 13793 г |
| Натрий, Na | 344.07 мг | 1300 мг | 26.5% | 7.9% | 378 г |
| Сера, S | 5.2 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.1% | 19231 г |
| Фосфор, P | 4.7 мг | 800 мг | 0.6% | 0.2% | 17021 г |
| Хлор, Cl | 536.96 мг | 2300 мг | 23.3% | 7% | 428 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 68.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 33.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.68 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.176 мг | 18 мг | 1% | 0.3% | 10227 г |
| Йод, I | 0.23 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.1% | 65217 г |
| Кобальт, Co | 1.186 мкг | 10 мкг | 11.9% | 3.6% | 843 г |
| Литий, Li | 0.903 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0323 мг | 2 мг | 1.6% | 0.5% | 6192 г |
| Медь, Cu | 16.24 мкг | 1000 мкг | 1.6% | 0.5% | 6158 г |
| Молибден, Mo | 3.982 мкг | 70 мкг | 5.7% | 1.7% | 1758 г |
| Никель, Ni | 0.346 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 68.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.076 мкг | 55 мкг | 0.1% | 72368 г | |
| Стронций, Sr | 3.76 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 10.55 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 37915 г |
| Хром, Cr | 0.6 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.4% | 8333 г |
| Цинк, Zn | 0.0504 мг | 12 мг | 0.4% | 0.1% | 23810 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.015 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 4.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 30% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 15.929 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.494 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.327 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.056 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.896 г | min 16.8 г | 11.3% | 3.4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.888 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.177 г | от 11.2 до 20.6 г | 46.2% | 13.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.763 г | ~ |
Энергетическая ценность Рис здоровье составляет 333,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».