| Чечевица, зерно (Варка) | 200 г |
| Вода | 600 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 120.8 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 6% | 1394 г |
| Белки | 10.1 г | 76 г | 13.3% | 11% | 752 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 0.9% | 9333 г |
| Углеводы | 18.6 г | 219 г | 8.5% | 7% | 1177 г |
| Пищевые волокна | 4.9 г | 20 г | 24.5% | 20.3% | 408 г |
| Вода | 63.1 г | 2273 г | 2.8% | 2.3% | 3602 г |
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.1 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.2% | 42857 г |
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.12 мг | 1.5 мг | 8% | 6.6% | 1250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.072 мг | 1.8 мг | 4% | 3.3% | 2500 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.533 мг | 5 мг | 10.7% | 8.9% | 938 г |
| Витамин В9, фолаты | 40 мкг | 400 мкг | 10% | 8.3% | 1000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.222 мг | 15 мг | 1.5% | 1.2% | 6757 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2271 мг | 20 мг | 11.1% | 9.2% | 898 г |
| Ниацин | 0.672 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 295.75 мг | 2500 мг | 11.8% | 9.8% | 845 г |
| Кальций, Ca | 45.34 мг | 1000 мг | 4.5% | 3.7% | 2206 г |
| Кремний, Si | 35.556 мг | 30 мг | 118.5% | 98.1% | 84 г |
| Магний, Mg | 36.32 мг | 400 мг | 9.1% | 7.5% | 1101 г |
| Натрий, Na | 283.22 мг | 1300 мг | 21.8% | 18% | 459 г |
| Сера, S | 74.98 мг | 1000 мг | 7.5% | 6.2% | 1334 г |
| Фосфор, P | 172.1 мг | 800 мг | 21.5% | 17.8% | 465 г |
| Хлор, Cl | 433.13 мг | 2300 мг | 18.8% | 15.6% | 531 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 75.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 271.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 5.159 мг | 18 мг | 28.7% | 23.8% | 349 г |
| Йод, I | 1.56 мкг | 150 мкг | 1% | 0.8% | 9615 г |
| Кобальт, Co | 5.256 мкг | 10 мкг | 52.6% | 43.5% | 190 г |
| Марганец, Mn | 0.5327 мг | 2 мг | 26.6% | 22% | 375 г |
| Медь, Cu | 295.94 мкг | 1000 мкг | 29.6% | 24.5% | 338 г |
| Молибден, Mo | 35.178 мкг | 70 мкг | 50.3% | 41.6% | 199 г |
| Никель, Ni | 71.556 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.711 мкг | 55 мкг | 15.8% | 13.1% | 631 г |
| Титан, Ti | 133.33 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 144.44 мкг | 4000 мкг | 3.6% | 3% | 2769 г |
| Хром, Cr | 4.8 мкг | 50 мкг | 9.6% | 7.9% | 1042 г |
| Цинк, Zn | 1.0796 мг | 12 мг | 9% | 7.5% | 1112 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 17.36 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.911 г | ~ | |||
| Валин | 0.564 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.316 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.453 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.84 г | ~ | |||
| Лизин | 0.764 г | ~ | |||
| Метионин | 0.129 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.227 г | ~ | |||
| Треонин | 0.427 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.098 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.556 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.902 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.462 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.276 г | ~ | |||
| Глицин | 0.458 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.756 г | ~ | |||
| Пролин | 0.467 г | ~ | |||
| Серин | 0.556 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.347 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.098 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность чечевица вареная составляет 120,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».