| Йогурт 3,2% жирности | 250 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Мука высшего сорта из мягких сортов пшеницы (Жарка) | 350 г |
| Сахар песок | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 236.8 ккал | 1684 ккал | 14.1% | 6% | 711 г |
| Белки | 9.3 г | 76 г | 12.2% | 5.2% | 817 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 2.7% | 1556 г |
| Углеводы | 41.2 г | 219 г | 18.8% | 7.9% | 532 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 4% | 1053 г |
| Вода | 50 г | 2273 г | 2.2% | 0.9% | 4546 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 49.6 мкг | 900 мкг | 5.5% | 2.3% | 1815 г |
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.111 мг | 1.5 мг | 7.4% | 3.1% | 1351 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.169 мг | 1.8 мг | 9.4% | 4% | 1065 г |
| Витамин В4, холин | 83.87 мг | 500 мг | 16.8% | 7.1% | 596 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.492 мг | 5 мг | 9.8% | 4.1% | 1016 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.135 мг | 2 мг | 6.8% | 2.9% | 1481 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.027 мкг | 400 мкг | 4% | 1.7% | 2496 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.251 мкг | 3 мкг | 8.4% | 3.5% | 1195 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.24 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 37500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.346 мкг | 10 мкг | 3.5% | 1.5% | 2890 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.921 мг | 15 мг | 6.1% | 2.6% | 1629 г |
| Витамин Н, биотин | 4.28 мкг | 50 мкг | 8.6% | 3.6% | 1168 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6252 мг | 20 мг | 13.1% | 5.5% | 762 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 144.49 мг | 2500 мг | 5.8% | 2.4% | 1730 г |
| Кальций, Ca | 66.31 мг | 1000 мг | 6.6% | 2.8% | 1508 г |
| Кремний, Si | 2.203 мг | 30 мг | 7.3% | 3.1% | 1362 г |
| Магний, Mg | 16.25 мг | 400 мг | 4.1% | 1.7% | 2462 г |
| Натрий, Na | 43.18 мг | 1300 мг | 3.3% | 1.4% | 3011 г |
| Сера, S | 76.87 мг | 1000 мг | 7.7% | 3.3% | 1301 г |
| Фосфор, P | 113.4 мг | 800 мг | 14.2% | 6% | 705 г |
| Хлор, Cl | 74.9 мг | 2300 мг | 3.3% | 1.4% | 3071 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 20.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 49.57 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.081 мг | 18 мг | 6% | 2.5% | 1665 г |
| Йод, I | 7.51 мкг | 150 мкг | 5% | 2.1% | 1997 г |
| Кобальт, Co | 2.848 мкг | 10 мкг | 28.5% | 12% | 351 г |
| Марганец, Mn | 0.3224 мг | 2 мг | 16.1% | 6.8% | 620 г |
| Медь, Cu | 72.07 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 3% | 1388 г |
| Молибден, Mo | 9.795 мкг | 70 мкг | 14% | 5.9% | 715 г |
| Селен, Se | 9.079 мкг | 55 мкг | 16.5% | 7% | 606 г |
| Фтор, F | 28.64 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 13966 г |
| Хром, Cr | 2.63 мкг | 50 мкг | 5.3% | 2.2% | 1901 г |
| Цинк, Zn | 0.7175 мг | 12 мг | 6% | 2.5% | 1672 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 93.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность оладушки составляет 236,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».