| Яйцо куриное (Запекание) | 59 г |
| Пшеничные отруби | 40 г |
| Ряженка 2,5% жирности (Запекание) | 59 г |
| Миндальное Молоко [Rainbow] | 66 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 116.6 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 5.9% | 1444 г |
| Белки | 9.4 г | 76 г | 12.4% | 10.6% | 809 г |
| Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 9.2% | 933 г |
| Углеводы | 5.8 г | 219 г | 2.6% | 2.2% | 3776 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 10.6 г | 20 г | 53% | 45.5% | 189 г |
| Вода | 63.6 г | 2273 г | 2.8% | 2.4% | 3574 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 91.1 мкг | 900 мкг | 10.1% | 8.7% | 988 г |
| Ретинол | 0.097 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.4% | 20833 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.211 мг | 1.5 мг | 14.1% | 12.1% | 711 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.263 мг | 1.8 мг | 14.6% | 12.5% | 684 г |
| Витамин В4, холин | 106.03 мг | 500 мг | 21.2% | 18.2% | 472 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.059 мг | 5 мг | 21.2% | 18.2% | 472 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.369 мг | 2 мг | 18.5% | 15.9% | 542 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.012 мкг | 400 мкг | 5.5% | 4.7% | 1817 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.247 мкг | 3 мкг | 8.2% | 7% | 1215 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.05 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 180000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.734 мкг | 10 мкг | 7.3% | 6.3% | 1362 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.719 мг | 15 мг | 18.1% | 15.5% | 552 г |
| Витамин Н, биотин | 8.032 мкг | 50 мкг | 16.1% | 13.8% | 623 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.703 мг | 20 мг | 23.5% | 20.2% | 425 г |
| Ниацин | 2.649 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 405.65 мг | 2500 мг | 16.2% | 13.9% | 616 г |
| Кальций, Ca | 96.83 мг | 1000 мг | 9.7% | 8.3% | 1033 г |
| Магний, Mg | 117.35 мг | 400 мг | 29.3% | 25.1% | 341 г |
| Натрий, Na | 67.2 мг | 1300 мг | 5.2% | 4.5% | 1935 г |
| Сера, S | 108.08 мг | 1000 мг | 10.8% | 9.3% | 925 г |
| Фосфор, P | 329.9 мг | 800 мг | 41.2% | 35.3% | 242 г |
| Хлор, Cl | 90.47 мг | 2300 мг | 3.9% | 3.3% | 2542 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 16.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.323 мг | 18 мг | 24% | 20.6% | 416 г |
| Йод, I | 8.52 мкг | 150 мкг | 5.7% | 4.9% | 1761 г |
| Кобальт, Co | 3.894 мкг | 10 мкг | 38.9% | 33.4% | 257 г |
| Марганец, Mn | 2.7999 мг | 2 мг | 140% | 120.1% | 71 г |
| Медь, Cu | 275.88 мкг | 1000 мкг | 27.6% | 23.7% | 362 г |
| Молибден, Mo | 3.826 мкг | 70 мкг | 5.5% | 4.7% | 1830 г |
| Олово, Sn | 5.04 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 29.454 мкг | 55 мкг | 53.6% | 46% | 187 г |
| Стронций, Sr | 5.71 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26.39 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.6% | 15157 г |
| Хром, Cr | 2.1 мкг | 50 мкг | 4.2% | 3.6% | 2381 г |
| Цинк, Zn | 2.3014 мг | 12 мг | 19.2% | 16.5% | 521 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.812 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.282 г | ~ | |||
| Валин | 0.275 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.122 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.215 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.386 г | ~ | |||
| Лизин | 0.322 г | ~ | |||
| Метионин | 0.15 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.257 г | ~ | |||
| Треонин | 0.218 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.072 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.232 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.404 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.254 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.44 г | ~ | |||
| Глицин | 0.15 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.633 г | ~ | |||
| Пролин | 0.143 г | ~ | |||
| Серин | 0.333 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.172 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.104 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.074 г | от 0.9 до 3.7 г | 8.2% | 7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.102 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 20.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 190.26 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.736 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.733 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.315 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.899 г | min 16.8 г | 11.3% | 9.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.139 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.462 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.436 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.9% | 3.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.393 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.036 г | ~ |
Энергетическая ценность Хлеб отрубной (3) составляет 116,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».