| Куриная грудка (филе) | 200 г |
| Картофель | 300 г |
| Морковь | 50 г |
| Лук репчатый | 44 г |
| Макароны из муки 1 сорта | 50 г |
| Вода | 1500 г |
| Сыр плавленый, советский, м.д.ж. 44% в сух. в-ве | 100 г |
| Подсолнечное масло | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 54.4 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 5.9% | 3096 г |
| Белки | 4.6 г | 76 г | 6.1% | 11.2% | 1652 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 5.5% | 3294 г |
| Углеводы | 5.1 г | 219 г | 2.3% | 4.2% | 4294 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 4.6% | 4000 г |
| Вода | 87.4 г | 2273 г | 3.8% | 7% | 2601 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 66.7 мкг | 900 мкг | 7.4% | 13.6% | 1349 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.341 мг | 5 мг | 6.8% | 12.5% | 1466 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 5% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.045 мг | 1.8 мг | 2.5% | 4.6% | 4000 г |
| Витамин В4, холин | 14.82 мг | 500 мг | 3% | 5.5% | 3374 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.267 мг | 5 мг | 5.3% | 9.7% | 1873 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.158 мг | 2 мг | 7.9% | 14.5% | 1266 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.137 мкг | 400 мкг | 1% | 1.8% | 9669 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.037 мкг | 3 мкг | 1.2% | 2.2% | 8108 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.75 мг | 90 мг | 4.2% | 7.7% | 2400 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.041 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.7% | 24390 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.215 мг | 15 мг | 1.4% | 2.6% | 6977 г |
| Витамин Н, биотин | 0.311 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1.1% | 16077 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 1.3% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3267 мг | 20 мг | 6.6% | 12.1% | 1507 г |
| Ниацин | 1.532 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 153 мг | 2500 мг | 6.1% | 11.2% | 1634 г |
| Кальций, Ca | 47.4 мг | 1000 мг | 4.7% | 8.6% | 2110 г |
| Кремний, Si | 9.261 мг | 30 мг | 30.9% | 56.8% | 324 г |
| Магний, Mg | 18.7 мг | 400 мг | 4.7% | 8.6% | 2139 г |
| Натрий, Na | 67.38 мг | 1300 мг | 5.2% | 9.6% | 1929 г |
| Сера, S | 47.67 мг | 1000 мг | 4.8% | 8.8% | 2098 г |
| Фосфор, P | 73.7 мг | 800 мг | 9.2% | 16.9% | 1085 г |
| Хлор, Cl | 113.83 мг | 2300 мг | 4.9% | 9% | 2021 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 162.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 29.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 27.58 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.459 мг | 18 мг | 2.6% | 4.8% | 3922 г |
| Йод, I | 1.75 мкг | 150 мкг | 1.2% | 2.2% | 8571 г |
| Кобальт, Co | 2.056 мкг | 10 мкг | 20.6% | 37.9% | 486 г |
| Литий, Li | 13 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0602 мг | 2 мг | 3% | 5.5% | 3322 г |
| Медь, Cu | 59.8 мкг | 1000 мкг | 6% | 11% | 1672 г |
| Молибден, Mo | 4.794 мкг | 70 мкг | 6.8% | 12.5% | 1460 г |
| Никель, Ni | 1.073 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 95.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.221 мкг | 55 мкг | 5.9% | 10.8% | 1708 г |
| Стронций, Sr | 1.79 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 107.65 мкг | 4000 мкг | 2.7% | 5% | 3716 г |
| Хром, Cr | 4.64 мкг | 50 мкг | 9.3% | 17.1% | 1078 г |
| Цинк, Zn | 0.4227 мг | 12 мг | 3.5% | 6.4% | 2839 г |
| Цирконий, Zr | 0.51 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.333 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.136 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.224 г | ~ | |||
| Валин | 0.167 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.152 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.142 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.244 г | ~ | |||
| Лизин | 0.318 г | ~ | |||
| Метионин | 0.055 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.106 г | ~ | |||
| Треонин | 0.141 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.048 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.136 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.253 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.228 г | ~ | |||
| Аланин | 0.163 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.263 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.023 г | ~ | |||
| Глицин | 0.121 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.37 г | ~ | |||
| Пролин | 0.129 г | ~ | |||
| Серин | 0.135 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.116 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.052 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.69 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.222 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.063 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.539 г | min 16.8 г | 3.2% | 5.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.117 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.146 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 2.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.101 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырный супчик со звёздочками составляет 54,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».