| Вода | 150 г |
| Овсяные хлопья геркулес (Варка без слива вязкая) | 150 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Кипячение) | 100 г |
Варим!!!
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 147.9 ккал | 1684 ккал | 8.8% | 5.9% | 1139 г |
| Белки | 5.5 г | 76 г | 7.2% | 4.9% | 1382 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 3.7% | 1867 г |
| Углеводы | 24.7 г | 219 г | 11.3% | 7.6% | 887 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 6.8% | 1000 г |
| Вода | 65 г | 2273 г | 2.9% | 2% | 3497 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.7 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.4% | 15789 г |
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.139 мг | 1.5 мг | 9.3% | 6.3% | 1079 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.068 мг | 1.8 мг | 3.8% | 2.6% | 2647 г |
| Витамин В4, холин | 6.1 мг | 500 мг | 1.2% | 0.8% | 8197 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.103 мг | 5 мг | 2.1% | 1.4% | 4854 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.106 мг | 2 мг | 5.3% | 3.6% | 1887 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.207 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1.8% | 3919 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.103 мкг | 3 мкг | 3.4% | 2.3% | 2913 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.25 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 36000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.013 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 76923 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.62 мг | 15 мг | 4.1% | 2.8% | 2419 г |
| Витамин Н, биотин | 8.579 мкг | 50 мкг | 17.2% | 11.6% | 583 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9897 мг | 20 мг | 9.9% | 6.7% | 1005 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 164.4 мг | 2500 мг | 6.6% | 4.5% | 1521 г |
| Кальций, Ca | 52.13 мг | 1000 мг | 5.2% | 3.5% | 1918 г |
| Магний, Mg | 53.25 мг | 400 мг | 13.3% | 9% | 751 г |
| Натрий, Na | 220.99 мг | 1300 мг | 17% | 11.5% | 588 г |
| Сера, S | 42.92 мг | 1000 мг | 4.3% | 2.9% | 2330 г |
| Фосфор, P | 148.3 мг | 800 мг | 18.5% | 12.5% | 539 г |
| Хлор, Cl | 365.74 мг | 2300 мг | 15.9% | 10.8% | 629 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.421 мг | 18 мг | 7.9% | 5.3% | 1267 г |
| Йод, I | 4.65 мкг | 150 мкг | 3.1% | 2.1% | 3226 г |
| Кобальт, Co | 2.222 мкг | 10 мкг | 22.2% | 15% | 450 г |
| Марганец, Mn | 1.4841 мг | 2 мг | 74.2% | 50.2% | 135 г |
| Медь, Cu | 179.15 мкг | 1000 мкг | 17.9% | 12.1% | 558 г |
| Молибден, Mo | 1.86 мкг | 70 мкг | 2.7% | 1.8% | 3763 г |
| Селен, Se | 0.517 мкг | 55 мкг | 0.9% | 0.6% | 10638 г |
| Фтор, F | 61.37 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1% | 6518 г |
| Хром, Cr | 0.52 мкг | 50 мкг | 1% | 0.7% | 9615 г |
| Цинк, Zn | 1.308 мг | 12 мг | 10.9% | 7.4% | 917 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность каша из овсяных хлопьнв составляет 147,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».