| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 600 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Запекание) | 250 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 70 г |
| Морковь (Припускание) | 150 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 150 г |
| Сметана 20% жирности (Запекание) | 50 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 119.4 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 5.9% | 1410 г |
| Белки | 15.7 г | 76 г | 20.7% | 17.3% | 484 г |
| Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 7% | 1191 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 1.3% | 6844 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 4.6% | 1818 г |
| Вода | 74.6 г | 2273 г | 3.3% | 2.8% | 3047 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 349 мкг | 900 мкг | 38.8% | 32.5% | 258 г |
| Ретинол | 0.041 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.83 мг | 5 мг | 36.6% | 30.7% | 273 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 3.7% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.109 мг | 1.8 мг | 6.1% | 5.1% | 1651 г |
| Витамин В4, холин | 65.87 мг | 500 мг | 13.2% | 11.1% | 759 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.989 мг | 5 мг | 19.8% | 16.6% | 506 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.458 мг | 2 мг | 22.9% | 19.2% | 437 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.951 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.8% | 4469 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.267 мкг | 3 мкг | 8.9% | 7.5% | 1124 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.31 мг | 90 мг | 3.7% | 3.1% | 2719 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.204 мкг | 10 мкг | 2% | 1.7% | 4902 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.612 мг | 15 мг | 4.1% | 3.4% | 2451 г |
| Витамин Н, биотин | 2.113 мкг | 50 мкг | 4.2% | 3.5% | 2366 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.7 мкг | 120 мкг | 3.1% | 2.6% | 3243 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.0407 мг | 20 мг | 25.2% | 21.1% | 397 г |
| Ниацин | 6.03 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 290.45 мг | 2500 мг | 11.6% | 9.7% | 861 г |
| Кальций, Ca | 81.5 мг | 1000 мг | 8.2% | 6.9% | 1227 г |
| Кремний, Si | 5.304 мг | 30 мг | 17.7% | 14.8% | 566 г |
| Магний, Mg | 61.77 мг | 400 мг | 15.4% | 12.9% | 648 г |
| Натрий, Na | 99.88 мг | 1300 мг | 7.7% | 6.4% | 1302 г |
| Сера, S | 160.82 мг | 1000 мг | 16.1% | 13.5% | 622 г |
| Фосфор, P | 158.3 мг | 800 мг | 19.8% | 16.6% | 505 г |
| Хлор, Cl | 161.26 мг | 2300 мг | 7% | 5.9% | 1426 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 126.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 77.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.403 мг | 18 мг | 7.8% | 6.5% | 1283 г |
| Йод, I | 4.14 мкг | 150 мкг | 2.8% | 2.3% | 3623 г |
| Кобальт, Co | 7.809 мкг | 10 мкг | 78.1% | 65.4% | 128 г |
| Литий, Li | 6.785 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1059 мг | 2 мг | 5.3% | 4.4% | 1889 г |
| Медь, Cu | 101.24 мкг | 1000 мкг | 10.1% | 8.5% | 988 г |
| Молибден, Mo | 10.668 мкг | 70 мкг | 15.2% | 12.7% | 656 г |
| Никель, Ni | 3.889 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.58 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 97.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.377 мкг | 55 мкг | 22.5% | 18.8% | 444 г |
| Стронций, Sr | 1.95 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 89.57 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 1.8% | 4466 г |
| Хром, Cr | 15.41 мкг | 50 мкг | 30.8% | 25.8% | 324 г |
| Цинк, Zn | 1.2614 мг | 12 мг | 10.5% | 8.8% | 951 г |
| Цирконий, Zr | 0.99 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.111 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.704 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.18 г | ~ | |||
| Валин | 0.927 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.888 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.771 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.361 г | ~ | |||
| Лизин | 1.702 г | ~ | |||
| Метионин | 0.327 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.606 г | ~ | |||
| Треонин | 0.757 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.282 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.75 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.402 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.328 г | ~ | |||
| Аланин | 0.856 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.349 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.121 г | ~ | |||
| Глицин | 0.597 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.24 г | ~ | |||
| Пролин | 0.775 г | ~ | |||
| Серин | 0.737 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.652 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.285 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 5.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 50.36 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.007 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.026 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.084 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.078 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.171 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.02 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.782 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.337 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.476 г | min 16.8 г | 8.8% | 7.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.127 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.06 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.283 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.5% | 2.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.228 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Филе куриное под шубой составляет 119,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».