| Огурцы Свежие [Зеленая Грядка] | 208 г |
| зеленый салат | 120 г |
| Помидор (томат) | 428 г |
| Сметана 15% жирности | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 25.2 ккал | 1684 ккал | 1.5% | 6% | 6683 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 4.8% | 8444 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 7.9% | 5091 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 4.4% | 8760 г |
| Углеводы (общие) | 2.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 15.9% | 2500 г |
| Вода | 94 г | 2273 г | 4.1% | 16.3% | 2418 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 32.7 мкг | 900 мкг | 3.6% | 14.3% | 2752 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 55.706 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.286 мг | 5 мг | 5.7% | 22.6% | 1748 г |
| Ликопин | 1419.129 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 67.84 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 7.5% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.021 мг | 1.8 мг | 1.2% | 4.8% | 8571 г |
| Витамин В4, холин | 5.85 мг | 500 мг | 1.2% | 4.8% | 8547 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.095 мг | 5 мг | 1.9% | 7.5% | 5263 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.053 мг | 2 мг | 2.7% | 10.7% | 3774 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.119 мкг | 400 мкг | 2.5% | 9.9% | 3953 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.01 мкг | 3 мкг | 0.3% | 1.2% | 30000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.66 мг | 90 мг | 10.7% | 42.5% | 932 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.002 мкг | 10 мкг | 500000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.532 мг | 15 мг | 3.5% | 13.9% | 2820 г |
| бета Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.066 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.213 мкг | 50 мкг | 0.4% | 1.6% | 23474 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.6 мкг | 120 мкг | 10.5% | 41.7% | 952 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4182 мг | 20 мг | 2.1% | 8.3% | 4782 г |
| Ниацин | 0.003 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.055 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 159.44 мг | 2500 мг | 6.4% | 25.4% | 1568 г |
| Кальций, Ca | 15.8 мг | 1000 мг | 1.6% | 6.3% | 6329 г |
| Магний, Mg | 9.87 мг | 400 мг | 2.5% | 9.9% | 4053 г |
| Натрий, Na | 40.32 мг | 1300 мг | 3.1% | 12.3% | 3224 г |
| Сера, S | 5.91 мг | 1000 мг | 0.6% | 2.4% | 16920 г |
| Фосфор, P | 22.6 мг | 800 мг | 2.8% | 11.1% | 3540 г |
| Хлор, Cl | 59.56 мг | 2300 мг | 2.6% | 10.3% | 3862 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 1.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.77 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.299 мг | 18 мг | 1.7% | 6.7% | 6020 г |
| Йод, I | 0.68 мкг | 150 мкг | 0.5% | 2% | 22059 г |
| Кобальт, Co | 0.175 мкг | 10 мкг | 1.8% | 7.1% | 5714 г |
| Марганец, Mn | 0.0949 мг | 2 мг | 4.7% | 18.7% | 2107 г |
| Медь, Cu | 48.96 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 19.4% | 2042 г |
| Молибден, Mo | 0.405 мкг | 70 мкг | 0.6% | 2.4% | 17284 г |
| Олово, Sn | 0.34 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.055 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.4% | 100000 г |
| Стронций, Sr | 0.44 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 4.14 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.4% | 96618 г |
| Хром, Cr | 0.88 мкг | 50 мкг | 1.8% | 7.1% | 5682 г |
| Цинк, Zn | 0.1399 мг | 12 мг | 1.2% | 4.8% | 8578 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.012 г | ~ | |||
| Валин | 0.01 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.014 г | ~ | |||
| Лизин | 0.015 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.015 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.015 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.015 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.074 г | ~ | |||
| Глицин | 0.01 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.238 г | ~ | |||
| Пролин | 0.008 г | ~ | |||
| Серин | 0.014 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 8.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.65 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 3.861 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.134 г | min 16.8 г | 0.8% | 3.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.064 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 2.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат мой составляет 25,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».