| Кабачок | 600 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 50 г |
| Лук зеленый (перо) | 50 г |
| Яйцо куриное | 1 Штука |
| Пшеничная мука, первого сорта | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 72.4 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 5.9% | 2326 г |
| Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 6.4% | 2171 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 7.2% | 1931 г |
| Углеводы | 7.9 г | 219 г | 3.6% | 5% | 2772 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 7.6% | 1818 г |
| Вода | 83.6 г | 2273 г | 3.7% | 5.1% | 2719 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 58.8 мкг | 900 мкг | 6.5% | 9% | 1531 г |
| Ретинол | 0.032 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.162 мг | 5 мг | 3.2% | 4.4% | 3086 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 4.3% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.08 мг | 1.8 мг | 4.4% | 6.1% | 2250 г |
| Витамин В4, холин | 28.81 мг | 500 мг | 5.8% | 8% | 1736 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.214 мг | 5 мг | 4.3% | 5.9% | 2336 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.121 мг | 2 мг | 6.1% | 8.4% | 1653 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.75 мкг | 400 мкг | 3.9% | 5.4% | 2540 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.126 мкг | 3 мкг | 4.2% | 5.8% | 2381 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.17 мг | 90 мг | 14.6% | 20.2% | 683 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.198 мкг | 10 мкг | 2% | 2.8% | 5051 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.319 мг | 15 мг | 2.1% | 2.9% | 4702 г |
| Витамин Н, биотин | 1.95 мкг | 50 мкг | 3.9% | 5.4% | 2564 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.8 мкг | 120 мкг | 11.5% | 15.9% | 870 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4313 мг | 20 мг | 7.2% | 9.9% | 1397 г |
| Ниацин | 0.631 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 219.94 мг | 2500 мг | 8.8% | 12.2% | 1137 г |
| Кальций, Ca | 77.44 мг | 1000 мг | 7.7% | 10.6% | 1291 г |
| Кремний, Si | 23 мг | 30 мг | 76.7% | 105.9% | 130 г |
| Магний, Mg | 13.56 мг | 400 мг | 3.4% | 4.7% | 2950 г |
| Натрий, Na | 61.38 мг | 1300 мг | 4.7% | 6.5% | 2118 г |
| Сера, S | 31.87 мг | 1000 мг | 3.2% | 4.4% | 3138 г |
| Фосфор, P | 61.1 мг | 800 мг | 7.6% | 10.5% | 1309 г |
| Хлор, Cl | 92.94 мг | 2300 мг | 4% | 5.5% | 2475 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 158.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 32.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.713 мг | 18 мг | 4% | 5.5% | 2525 г |
| Йод, I | 1.36 мкг | 150 мкг | 0.9% | 1.2% | 11029 г |
| Кобальт, Co | 2.038 мкг | 10 мкг | 20.4% | 28.2% | 491 г |
| Литий, Li | 0.375 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1761 мг | 2 мг | 8.8% | 12.2% | 1136 г |
| Медь, Cu | 59.81 мкг | 1000 мкг | 6% | 8.3% | 1672 г |
| Молибден, Mo | 4.569 мкг | 70 мкг | 6.5% | 9% | 1532 г |
| Никель, Ni | 1.55 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.48 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 45 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.381 мкг | 55 мкг | 6.1% | 8.4% | 1627 г |
| Стронций, Sr | 1.56 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.13 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 11.11 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 36004 г |
| Хром, Cr | 1.37 мкг | 50 мкг | 2.7% | 3.7% | 3650 г |
| Цинк, Zn | 0.5575 мг | 12 мг | 4.6% | 6.4% | 2152 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.137 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.535 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.094 г | ~ | |||
| Валин | 0.154 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.114 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.098 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.188 г | ~ | |||
| Лизин | 0.152 г | ~ | |||
| Метионин | 0.06 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.092 г | ~ | |||
| Треонин | 0.096 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.054 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.117 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.231 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.889 г | ~ | |||
| Аланин | 0.082 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.161 г | ~ | |||
| Глицин | 0.05 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.398 г | ~ | |||
| Пролин | 0.17 г | ~ | |||
| Серин | 0.133 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.114 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.031 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 15.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 5.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 41.13 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.006 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.024 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.079 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.073 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.154 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.019 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.515 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.266 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.788 г | min 16.8 г | 4.7% | 6.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.054 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.679 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.121 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.111 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачковые ленивые пирожки составляет 72,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».