| Морковь отварная по 2-40 | 94 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 102 г |
| Йогурт греческий Teos 2% | 70 г |
| Горошек зелёный консервированный | 120 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 74 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 5.9% | 2276 г |
| Белки | 6.1 г | 76 г | 8% | 10.8% | 1246 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 8.5% | 1600 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 2.8% | 4867 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 4.1% | 3333 г |
| Вода | 84.6 г | 2273 г | 3.7% | 5% | 2687 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 556.9 мкг | 900 мкг | 61.9% | 83.6% | 162 г |
| Ретинол | 0.067 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 3.035 мг | 5 мг | 60.7% | 82% | 165 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 5.8% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.132 мг | 1.8 мг | 7.3% | 9.9% | 1364 г |
| Витамин В4, холин | 67 мг | 500 мг | 13.4% | 18.1% | 746 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.347 мг | 5 мг | 6.9% | 9.3% | 1441 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.037 мг | 2 мг | 1.9% | 2.6% | 5405 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.868 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.7% | 21413 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.139 мкг | 3 мкг | 4.6% | 6.2% | 2158 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.03 мг | 90 мг | 4.5% | 6.1% | 2233 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.587 мкг | 10 мкг | 5.9% | 8% | 1704 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.258 мг | 15 мг | 1.7% | 2.3% | 5814 г |
| Витамин Н, биотин | 5.392 мкг | 50 мкг | 10.8% | 14.6% | 927 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8326 мг | 20 мг | 4.2% | 5.7% | 2402 г |
| Ниацин | 0.246 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 74.87 мг | 2500 мг | 3% | 4.1% | 3339 г |
| Кальций, Ca | 21.26 мг | 1000 мг | 2.1% | 2.8% | 4704 г |
| Магний, Mg | 18.01 мг | 400 мг | 4.5% | 6.1% | 2221 г |
| Натрий, Na | 39.91 мг | 1300 мг | 3.1% | 4.2% | 3257 г |
| Сера, S | 46.98 мг | 1000 мг | 4.7% | 6.4% | 2129 г |
| Фосфор, P | 82.9 мг | 800 мг | 10.4% | 14.1% | 965 г |
| Хлор, Cl | 41.64 мг | 2300 мг | 1.8% | 2.4% | 5524 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 7.342 мг | 18 мг | 40.8% | 55.1% | 245 г |
| Йод, I | 5.34 мкг | 150 мкг | 3.6% | 4.9% | 2809 г |
| Кобальт, Co | 2.669 мкг | 10 мкг | 26.7% | 36.1% | 375 г |
| Марганец, Mn | 0.0077 мг | 2 мг | 0.4% | 0.5% | 25974 г |
| Медь, Cu | 22.15 мкг | 1000 мкг | 2.2% | 3% | 4515 г |
| Молибден, Mo | 1.602 мкг | 70 мкг | 2.3% | 3.1% | 4370 г |
| Селен, Se | 8.461 мкг | 55 мкг | 15.4% | 20.8% | 650 г |
| Фтор, F | 14.68 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.5% | 27248 г |
| Хром, Cr | 1.07 мкг | 50 мкг | 2.1% | 2.8% | 4673 г |
| Цинк, Zn | 0.2963 мг | 12 мг | 2.5% | 3.4% | 4050 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.049 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 11.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 152.14 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.077 г | min 16.8 г | 6.4% | 8.6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.374 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.3% | 4.5% |
Энергетическая ценность Салат из яиц, горошка и моркови составляет 74 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».