| Масло подсолнечное рафинированное дезодорированное | 2 г |
| Куриная грудка (филе) | 791 г |
| Морковь | 159 г |
| Лук репчатый | 91 г |
| Картофель | 771 г |
| Соль поваренная пищевая | 12 г |
| Вода | 831 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 67.2 ккал | 1684 ккал | 4% | 6% | 2506 г |
| Белки | 8.6 г | 76 г | 11.3% | 16.8% | 884 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 2.4% | 6222 г |
| Углеводы | 6.2 г | 219 г | 2.8% | 4.2% | 3532 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 5.2% | 2857 г |
| Вода | 82.2 г | 2273 г | 3.6% | 5.4% | 2765 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 137.6 мкг | 900 мкг | 15.3% | 22.8% | 654 г |
| бета Каротин | 0.809 мг | 5 мг | 16.2% | 24.1% | 618 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 6.7% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.051 мг | 1.8 мг | 2.8% | 4.2% | 3529 г |
| Витамин В4, холин | 31.68 мг | 500 мг | 6.3% | 9.4% | 1578 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.616 мг | 5 мг | 12.3% | 18.3% | 812 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.38 мг | 2 мг | 19% | 28.3% | 526 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.531 мкг | 400 мкг | 1.6% | 2.4% | 6125 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.07 мкг | 3 мкг | 2.3% | 3.4% | 4286 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.2 мг | 90 мг | 8% | 11.9% | 1250 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.312 мг | 15 мг | 2.1% | 3.1% | 4808 г |
| Витамин Н, биотин | 0.107 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.3% | 46729 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 1.9% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2329 мг | 20 мг | 16.2% | 24.1% | 619 г |
| Ниацин | 4.12 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 301.27 мг | 2500 мг | 12.1% | 18% | 830 г |
| Кальций, Ca | 12.32 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.8% | 8117 г |
| Кремний, Si | 18.066 мг | 30 мг | 60.2% | 89.6% | 166 г |
| Магний, Mg | 39.58 мг | 400 мг | 9.9% | 14.7% | 1011 г |
| Натрий, Na | 218.7 мг | 1300 мг | 16.8% | 25% | 594 г |
| Сера, S | 89.33 мг | 1000 мг | 8.9% | 13.2% | 1119 г |
| Фосфор, P | 81.9 мг | 800 мг | 10.2% | 15.2% | 977 г |
| Хлор, Cl | 351.14 мг | 2300 мг | 15.3% | 22.8% | 655 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 315.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 58.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 54.91 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.85 мг | 18 мг | 4.7% | 7% | 2118 г |
| Йод, I | 4.06 мкг | 150 мкг | 2.7% | 4% | 3695 г |
| Кобальт, Co | 5.013 мкг | 10 мкг | 50.1% | 74.6% | 199 г |
| Литий, Li | 25.356 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0857 мг | 2 мг | 4.3% | 6.4% | 2334 г |
| Медь, Cu | 82.15 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 12.2% | 1217 г |
| Молибден, Mo | 8.701 мкг | 70 мкг | 12.4% | 18.5% | 805 г |
| Никель, Ni | 2.136 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 181.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.694 мкг | 55 мкг | 14% | 20.8% | 715 г |
| Стронций, Sr | 3.59 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 92.75 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 3.4% | 4313 г |
| Хром, Cr | 11.83 мкг | 50 мкг | 23.7% | 35.3% | 423 г |
| Цинк, Zn | 0.6112 мг | 12 мг | 5.1% | 7.6% | 1963 г |
| Цирконий, Zr | 0.98 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.878 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.265 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.646 г | ~ | |||
| Валин | 0.476 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.45 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.407 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.705 г | ~ | |||
| Лизин | 0.926 г | ~ | |||
| Метионин | 0.159 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.308 г | ~ | |||
| Треонин | 0.404 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.137 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.388 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.719 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.445 г | ~ | |||
| Аланин | 0.469 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.738 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.07 г | ~ | |||
| Глицин | 0.342 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.05 г | ~ | |||
| Пролин | 0.369 г | ~ | |||
| Серин | 0.381 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.331 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.152 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.32 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.156 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.035 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.29 г | min 16.8 г | 1.7% | 2.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.245 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.1 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.089 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Тушёная картошка с куриным филе составляет 67,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».