| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) | 70 г |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) | 40 г |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) | 80 г |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве | 45 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 65.6 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 5.9% | 2567 г |
| Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 7% | 2171 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 11.4% | 1333 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 2.6% | 5763 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 6.1% | 2500 г |
| Вода | 85.9 г | 2273 г | 3.8% | 5.8% | 2646 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 152.5 мкг | 900 мкг | 16.9% | 25.8% | 590 г |
| Ретинол | 0.024 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.773 мг | 5 мг | 15.5% | 23.6% | 647 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.079 мг | 1.5 мг | 5.3% | 8.1% | 1899 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.2 мг | 1.8 мг | 11.1% | 16.9% | 900 г |
| Витамин В4, холин | 6.64 мг | 500 мг | 1.3% | 2% | 7530 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.368 мг | 5 мг | 7.4% | 11.3% | 1359 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.263 мг | 2 мг | 13.2% | 20.1% | 760 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.106 мкг | 400 мкг | 3.3% | 5% | 3052 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.324 мкг | 3 мкг | 10.8% | 16.5% | 926 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 80.7 мг | 90 мг | 89.7% | 136.7% | 112 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.077 мкг | 10 мкг | 0.8% | 1.2% | 12987 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.077 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.292 мг | 15 мг | 1.9% | 2.9% | 5137 г |
| Витамин Н, биотин | 0.268 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.8% | 18657 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.2 мкг | 120 мкг | 6.8% | 10.4% | 1463 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6975 мг | 20 мг | 3.5% | 5.3% | 2867 г |
| Ниацин | 0.485 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 167.11 мг | 2500 мг | 6.7% | 10.2% | 1496 г |
| Кальций, Ca | 103.55 мг | 1000 мг | 10.4% | 15.9% | 966 г |
| Кремний, Si | 24.298 мг | 30 мг | 81% | 123.5% | 123 г |
| Магний, Mg | 10.19 мг | 400 мг | 2.5% | 3.8% | 3925 г |
| Натрий, Na | 223.43 мг | 1300 мг | 17.2% | 26.2% | 582 г |
| Сера, S | 34.56 мг | 1000 мг | 3.5% | 5.3% | 2894 г |
| Фосфор, P | 84.9 мг | 800 мг | 10.6% | 16.2% | 942 г |
| Хлор, Cl | 23.62 мг | 2300 мг | 1% | 1.5% | 9738 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 149.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 25.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.563 мг | 18 мг | 3.1% | 4.7% | 3197 г |
| Йод, I | 1.39 мкг | 150 мкг | 0.9% | 1.4% | 10791 г |
| Кобальт, Co | 2.34 мкг | 10 мкг | 23.4% | 35.7% | 427 г |
| Литий, Li | 34.553 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1072 мг | 2 мг | 5.4% | 8.2% | 1866 г |
| Медь, Cu | 71.11 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 10.8% | 1406 г |
| Молибден, Mo | 3.191 мкг | 70 мкг | 4.6% | 7% | 2194 г |
| Никель, Ni | 3.918 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 26 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.064 мкг | 55 мкг | 5.6% | 8.5% | 1795 г |
| Фтор, F | 6.17 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 64830 г |
| Хром, Cr | 3.4 мкг | 50 мкг | 6.8% | 10.4% | 1471 г |
| Цинк, Zn | 0.7949 мг | 12 мг | 6.6% | 10.1% | 1510 г |
| Цирконий, Zr | 0.82 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.064 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.112 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.098 г | ~ | |||
| Валин | 0.22 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.081 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.169 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.285 г | ~ | |||
| Лизин | 0.257 г | ~ | |||
| Метионин | 0.074 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.137 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.041 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.145 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.027 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.122 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.149 г | ~ | |||
| Глицин | 0.019 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.464 г | ~ | |||
| Пролин | 0.264 г | ~ | |||
| Серин | 0.224 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.138 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.019 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 16.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 17.04 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.6 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.137 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.101 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.096 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.349 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.205 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.487 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.909 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.263 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.885 г | min 16.8 г | 5.3% | 8.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.074 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.761 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.113 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.062 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.051 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат овощной с фетой составляет 65,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».