| Творог нежирный 0,6% | 225 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 643 г |
| Варенье из спелых абрикосов | 108 г |
| Банан | 198 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 84.6 ккал | 1684 ккал | 5% | 5.9% | 1991 г |
| Белки | 6.3 г | 76 г | 8.3% | 9.8% | 1206 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 3.5% | 3294 г |
| Углеводы | 10.8 г | 219 г | 4.9% | 5.8% | 2028 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 4.1% | 2841 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 35 мкг | 900 мкг | 3.9% | 4.6% | 2571 г |
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.6% | 18519 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 3% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.144 мг | 1.8 мг | 8% | 9.5% | 1250 г |
| Витамин В4, холин | 24.38 мг | 500 мг | 4.9% | 5.8% | 2051 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.325 мг | 5 мг | 6.5% | 7.7% | 1538 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.137 мг | 2 мг | 6.9% | 8.2% | 1460 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.567 мкг | 400 мкг | 3.1% | 3.7% | 3183 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.489 мкг | 3 мкг | 16.3% | 19.3% | 613 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.67 мг | 90 мг | 3% | 3.5% | 3371 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.032 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.4% | 31250 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.079 мг | 15 мг | 0.5% | 0.6% | 18987 г |
| Витамин Н, биотин | 3.328 мкг | 50 мкг | 6.7% | 7.9% | 1502 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4253 мг | 20 мг | 7.1% | 8.4% | 1403 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 173.15 мг | 2500 мг | 6.9% | 8.2% | 1444 г |
| Кальций, Ca | 94.02 мг | 1000 мг | 9.4% | 11.1% | 1064 г |
| Кремний, Si | 0.067 мг | 30 мг | 0.2% | 0.2% | 44776 г |
| Магний, Mg | 20.59 мг | 400 мг | 5.1% | 6% | 1943 г |
| Натрий, Na | 42.82 мг | 1300 мг | 3.3% | 3.9% | 3036 г |
| Сера, S | 60.23 мг | 1000 мг | 6% | 7.1% | 1660 г |
| Фосфор, P | 94.9 мг | 800 мг | 11.9% | 14.1% | 843 г |
| Хлор, Cl | 85.28 мг | 2300 мг | 3.7% | 4.4% | 2697 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 14.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.28 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.259 мг | 18 мг | 1.4% | 1.7% | 6950 г |
| Йод, I | 5.12 мкг | 150 мкг | 3.4% | 4% | 2930 г |
| Кобальт, Co | 0.88 мкг | 10 мкг | 8.8% | 10.4% | 1136 г |
| Марганец, Mn | 0.0552 мг | 2 мг | 2.8% | 3.3% | 3623 г |
| Медь, Cu | 21.21 мкг | 1000 мкг | 2.1% | 2.5% | 4715 г |
| Молибден, Mo | 4.462 мкг | 70 мкг | 6.4% | 7.6% | 1569 г |
| Селен, Se | 7.267 мкг | 55 мкг | 13.2% | 15.6% | 757 г |
| Фтор, F | 18.25 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.6% | 21918 г |
| Хром, Cr | 1.14 мкг | 50 мкг | 2.3% | 2.7% | 4386 г |
| Цинк, Zn | 0.3267 мг | 12 мг | 2.7% | 3.2% | 3673 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Протеиновый коктейль составляет 84,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».