| Сахар песок | 0 г |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное | 80 г |
| Шоколад молочный | 115 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 80 г |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности | 200 г |
| Первый русский протеин | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 364.4 ккал | 1684 ккал | 21.6% | 5.9% | 462 г |
| Белки | 15.6 г | 76 г | 20.5% | 5.6% | 487 г |
| Жиры | 23.4 г | 56 г | 41.8% | 11.5% | 239 г |
| Углеводы | 22.4 г | 219 г | 10.2% | 2.8% | 978 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.4% | 6667 г |
| Вода | 36.3 г | 2273 г | 1.6% | 0.4% | 6262 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 122.3 мкг | 900 мкг | 13.6% | 3.7% | 736 г |
| Ретинол | 0.107 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.069 мг | 5 мг | 1.4% | 0.4% | 7246 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 0.8% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.283 мг | 1.8 мг | 15.7% | 4.3% | 636 г |
| Витамин В4, холин | 25.26 мг | 500 мг | 5.1% | 1.4% | 1979 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.322 мг | 5 мг | 6.4% | 1.8% | 1553 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.121 мг | 2 мг | 6.1% | 1.7% | 1653 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.899 мкг | 400 мкг | 5.2% | 1.4% | 1914 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.614 мкг | 3 мкг | 20.5% | 5.6% | 489 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.36 мг | 90 мг | 0.4% | 0.1% | 25000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.251 мкг | 10 мкг | 2.5% | 0.7% | 3984 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.38 мг | 15 мг | 2.5% | 0.7% | 3947 г |
| Витамин Н, биотин | 3.588 мкг | 50 мкг | 7.2% | 2% | 1394 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.3% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5434 мг | 20 мг | 12.7% | 3.5% | 786 г |
| Ниацин | 0.287 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 216.02 мг | 2500 мг | 8.6% | 2.4% | 1157 г |
| Кальций, Ca | 181.82 мг | 1000 мг | 18.2% | 5% | 550 г |
| Магний, Mg | 30.99 мг | 400 мг | 7.7% | 2.1% | 1291 г |
| Натрий, Na | 71.52 мг | 1300 мг | 5.5% | 1.5% | 1818 г |
| Сера, S | 116.9 мг | 1000 мг | 11.7% | 3.2% | 855 г |
| Фосфор, P | 186.6 мг | 800 мг | 23.3% | 6.4% | 429 г |
| Хлор, Cl | 84.93 мг | 2300 мг | 3.7% | 1% | 2708 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 20.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.534 мг | 18 мг | 3% | 0.8% | 3371 г |
| Йод, I | 6.05 мкг | 150 мкг | 4% | 1.1% | 2479 г |
| Кобальт, Co | 1.131 мкг | 10 мкг | 11.3% | 3.1% | 884 г |
| Марганец, Mn | 0.7249 мг | 2 мг | 36.2% | 9.9% | 276 г |
| Медь, Cu | 144.49 мкг | 1000 мкг | 14.4% | 4% | 692 г |
| Молибден, Mo | 3.111 мкг | 70 мкг | 4.4% | 1.2% | 2250 г |
| Олово, Sn | 5.25 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.768 мкг | 55 мкг | 23.2% | 6.4% | 431 г |
| Стронций, Sr | 6.87 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 30.65 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.2% | 13051 г |
| Хром, Cr | 0.81 мкг | 50 мкг | 1.6% | 0.4% | 6173 г |
| Цинк, Zn | 0.3248 мг | 12 мг | 2.7% | 0.7% | 3695 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.674 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 21.5 г | ~ | |||
| Лактоза | 2.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.561 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.369 г | ~ | |||
| Валин | 0.478 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.257 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.476 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.843 г | ~ | |||
| Лизин | 0.678 г | ~ | |||
| Метионин | 0.222 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.275 г | ~ | |||
| Треонин | 0.377 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.093 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.432 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.866 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.879 г | ~ | |||
| Аланин | 0.219 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.496 г | ~ | |||
| Глицин | 0.131 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.605 г | ~ | |||
| Пролин | 0.959 г | ~ | |||
| Серин | 0.404 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.435 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.053 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 1.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 39.85 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 14.1 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.604 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.134 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.116 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.305 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.391 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.265 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.977 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.215 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.747 г | min 16.8 г | 28.3% | 7.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.136 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.462 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.073 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.456 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.1% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.165 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырки составляет 364,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».