| Яйцо куриное вареное вкрутую | 60 г |
| Ряженка 4,0% жирности | 20 г |
| Клетчатка Облепиха [Сибирская Клетчатка] | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 245.2 ккал | 1684 ккал | 14.6% | 6% | 687 г |
| Белки | 19.7 г | 76 г | 25.9% | 10.6% | 386 г |
| Жиры | 16.3 г | 56 г | 29.1% | 11.9% | 344 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 0.9% | 4867 г |
| Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
| Вода | 57 г | 2273 г | 2.5% | 1% | 3988 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 328.3 мкг | 900 мкг | 36.5% | 14.9% | 274 г |
| Ретинол | 0.316 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.081 мг | 5 мг | 1.6% | 0.7% | 6173 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.093 мг | 1.5 мг | 6.2% | 2.5% | 1613 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.585 мг | 1.8 мг | 32.5% | 13.3% | 308 г |
| Витамин В4, холин | 313.69 мг | 500 мг | 62.7% | 25.6% | 159 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.656 мг | 5 мг | 33.1% | 13.5% | 302 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.179 мг | 2 мг | 9% | 3.7% | 1117 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.285 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1.1% | 3889 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.71 мкг | 3 мкг | 23.7% | 9.7% | 423 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.12 мг | 90 мг | 0.1% | 75000 г | |
| Витамин D, кальциферол | 2.686 мкг | 10 мкг | 26.9% | 11% | 372 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.767 мг | 15 мг | 5.1% | 2.1% | 1956 г |
| Витамин Н, биотин | 25.765 мкг | 50 мкг | 51.5% | 21% | 194 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1056 мг | 20 мг | 15.5% | 6.3% | 644 г |
| Ниацин | 0.27 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 228.09 мг | 2500 мг | 9.1% | 3.7% | 1096 г |
| Кальций, Ca | 116.27 мг | 1000 мг | 11.6% | 4.7% | 860 г |
| Магний, Mg | 20.14 мг | 400 мг | 5% | 2% | 1986 г |
| Натрий, Na | 182.42 мг | 1300 мг | 14% | 5.7% | 713 г |
| Сера, S | 224.54 мг | 1000 мг | 22.5% | 9.2% | 445 г |
| Фосфор, P | 269.5 мг | 800 мг | 33.7% | 13.7% | 297 г |
| Хлор, Cl | 229.1 мг | 2300 мг | 10% | 4.1% | 1004 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 20 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.07 мг | 18 мг | 17.1% | 7% | 586 г |
| Йод, I | 27.84 мкг | 150 мкг | 18.6% | 7.6% | 539 г |
| Кобальт, Co | 12.481 мкг | 10 мкг | 124.8% | 50.9% | 80 г |
| Марганец, Mn | 0.0372 мг | 2 мг | 1.9% | 0.8% | 5376 г |
| Медь, Cu | 105.41 мкг | 1000 мкг | 10.5% | 4.3% | 949 г |
| Молибден, Mo | 9.273 мкг | 70 мкг | 13.2% | 5.4% | 755 г |
| Олово, Sn | 6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 38.824 мкг | 55 мкг | 70.6% | 28.8% | 142 г |
| Стронций, Sr | 6.8 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 74.67 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 0.8% | 5357 г |
| Хром, Cr | 5.65 мкг | 50 мкг | 11.3% | 4.6% | 885 г |
| Цинк, Zn | 1.5054 мг | 12 мг | 12.5% | 5.1% | 797 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 34% | 13.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 695.31 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.6 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.468 г | min 16.8 г | 32.5% | 13.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.745 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.6% | 6.4% |
Энергетическая ценность Хлеб свой клетчатка составляет 245,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».