| Помидор (томат), грунтовый (Запекание) | 307 г |
| Перец сладкий зеленый (Запекание) | 73 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 306 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 100.2 ккал | 1684 ккал | 6% | 6% | 1681 г |
| Белки | 7.8 г | 76 г | 10.3% | 10.3% | 974 г |
| Жиры | 6.2 г | 56 г | 11.1% | 11.1% | 903 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 1.3% | 7552 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 5.5% | 1818 г |
| Вода | 81.5 г | 2273 г | 3.6% | 3.6% | 2789 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 241.5 мкг | 900 мкг | 26.8% | 26.7% | 373 г |
| Ретинол | 0.145 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.649 мг | 5 мг | 13% | 13% | 770 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 4.5% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.282 мг | 1.8 мг | 15.7% | 15.7% | 638 г |
| Витамин В4, холин | 137.61 мг | 500 мг | 27.5% | 27.4% | 363 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.869 мг | 5 мг | 17.4% | 17.4% | 575 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.152 мг | 2 мг | 7.6% | 7.6% | 1316 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.966 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.7% | 5742 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.289 мкг | 3 мкг | 9.6% | 9.6% | 1038 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.08 мг | 90 мг | 15.6% | 15.6% | 639 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.171 мкг | 10 мкг | 11.7% | 11.7% | 854 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.757 мг | 15 мг | 5% | 5% | 1982 г |
| Витамин Н, биотин | 11.857 мкг | 50 мкг | 23.7% | 23.7% | 422 г |
| Витамин К, филлохинон | 5 мкг | 120 мкг | 4.2% | 4.2% | 2400 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2654 мг | 20 мг | 11.3% | 11.3% | 883 г |
| Ниацин | 0.408 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 243.16 мг | 2500 мг | 9.7% | 9.7% | 1028 г |
| Кальций, Ca | 40.77 мг | 1000 мг | 4.1% | 4.1% | 2453 г |
| Кремний, Si | 2.995 мг | 30 мг | 10% | 10% | 1002 г |
| Магний, Mg | 17.88 мг | 400 мг | 4.5% | 4.5% | 2237 г |
| Натрий, Na | 79.31 мг | 1300 мг | 6.1% | 6.1% | 1639 г |
| Сера, S | 105.26 мг | 1000 мг | 10.5% | 10.5% | 950 г |
| Фосфор, P | 125.6 мг | 800 мг | 15.7% | 15.7% | 637 г |
| Хлор, Cl | 119.68 мг | 2300 мг | 5.2% | 5.2% | 1922 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 67.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 57.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.955 мг | 18 мг | 10.9% | 10.9% | 921 г |
| Йод, I | 11 мкг | 150 мкг | 7.3% | 7.3% | 1364 г |
| Кобальт, Co | 9.135 мкг | 10 мкг | 91.4% | 91.2% | 109 г |
| Литий, Li | 14.474 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1056 мг | 2 мг | 5.3% | 5.3% | 1894 г |
| Медь, Cu | 118.04 мкг | 1000 мкг | 11.8% | 11.8% | 847 г |
| Молибден, Mo | 6.964 мкг | 70 мкг | 9.9% | 9.9% | 1005 г |
| Никель, Ni | 6.488 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 76.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.898 мкг | 55 мкг | 30.7% | 30.6% | 325 г |
| Фтор, F | 42.63 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1.1% | 9383 г |
| Хром, Cr | 5.52 мкг | 50 мкг | 11% | 11% | 906 г |
| Цинк, Zn | 0.8015 мг | 12 мг | 6.7% | 6.7% | 1497 г |
| Цирконий, Zr | 2.4 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.179 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.109 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.47 г | ~ | |||
| Валин | 0.459 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.206 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.362 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.646 г | ~ | |||
| Лизин | 0.544 г | ~ | |||
| Метионин | 0.247 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.422 г | ~ | |||
| Треонин | 0.37 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.12 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.391 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.683 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.472 г | ~ | |||
| Аланин | 0.426 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.792 г | ~ | |||
| Глицин | 0.255 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.322 г | ~ | |||
| Пролин | 0.242 г | ~ | |||
| Серин | 0.553 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.292 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.171 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 11.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 21.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 303.34 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.186 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.509 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.645 г | min 16.8 г | 15.7% | 15.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.226 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.366 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.023 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.67 г | от 11.2 до 20.6 г | 6% | 6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.636 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.058 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница с помидорами в микроволновке составляет 100,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».