| Картофель (Варка без слива) | 100 г |
| Морковь (Варка без слива) | 310 г |
| Фасоль, зерно (Варка) | 50 г |
| Цукини с кожурой, замороженные, неприготовленные | 180 г |
| Савойская капуста | 30 г |
| Вода | 0 г |
| Цветная капуста, замороженная, неприготовленная | 100 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 80 г |
| Тыква (Варка без слива) | 120 г |
| Сельдерей (Варка без слива) | 50 г |
| Чечевица, зрелые семена, вареная, без соли | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 45.9 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 5.9% | 3669 г |
| Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 7.2% | 3040 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.1% | 18667 г |
| Углеводы | 7.8 г | 219 г | 3.6% | 7.8% | 2808 г |
| Углеводы (общие) | 1.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 30.5% | 714 г |
| Вода | 85 г | 2273 г | 3.7% | 8.1% | 2674 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 623.7 мкг | 900 мкг | 69.3% | 151% | 144 г |
| бета Каротин | 3.969 мг | 5 мг | 79.4% | 173% | 126 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 384.539 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 9.8% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.062 мг | 1.8 мг | 3.4% | 7.4% | 2903 г |
| Витамин В4, холин | 15.43 мг | 500 мг | 3.1% | 6.8% | 3240 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.293 мг | 5 мг | 5.9% | 12.9% | 1706 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.14 мг | 2 мг | 7% | 15.3% | 1429 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.547 мкг | 400 мкг | 4.9% | 10.7% | 2046 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.92 мг | 90 мг | 11% | 24% | 907 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.284 мг | 15 мг | 1.9% | 4.1% | 5282 г |
| Витамин Н, биотин | 0.366 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1.5% | 13661 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.4 мкг | 120 мкг | 8.7% | 19% | 1154 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9913 мг | 20 мг | 5% | 10.9% | 2018 г |
| Ниацин | 0.545 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.015 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 304.88 мг | 2500 мг | 12.2% | 26.6% | 820 г |
| Кальций, Ca | 32.33 мг | 1000 мг | 3.2% | 7% | 3093 г |
| Кремний, Si | 14.674 мг | 30 мг | 48.9% | 106.5% | 204 г |
| Магний, Mg | 28.61 мг | 400 мг | 7.2% | 15.7% | 1398 г |
| Натрий, Na | 23.28 мг | 1300 мг | 1.8% | 3.9% | 5584 г |
| Сера, S | 26.62 мг | 1000 мг | 2.7% | 5.9% | 3757 г |
| Фосфор, P | 69.2 мг | 800 мг | 8.7% | 19% | 1156 г |
| Хлор, Cl | 33.55 мг | 2300 мг | 1.5% | 3.3% | 6855 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 170.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 81.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 43.95 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.985 мг | 18 мг | 5.5% | 12% | 1827 г |
| Йод, I | 2.36 мкг | 150 мкг | 1.6% | 3.5% | 6356 г |
| Кобальт, Co | 2.554 мкг | 10 мкг | 25.5% | 55.6% | 392 г |
| Литий, Li | 6.092 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2094 мг | 2 мг | 10.5% | 22.9% | 955 г |
| Медь, Cu | 115.31 мкг | 1000 мкг | 11.5% | 25.1% | 867 г |
| Молибден, Mo | 6.637 мкг | 70 мкг | 9.5% | 20.7% | 1055 г |
| Никель, Ni | 10.811 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 69 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.308 мкг | 55 мкг | 2.4% | 5.2% | 4205 г |
| Стронций, Sr | 4.99 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 7.36 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 22.03 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 1.3% | 18157 г |
| Хром, Cr | 1.95 мкг | 50 мкг | 3.9% | 8.5% | 2564 г |
| Цинк, Zn | 0.5054 мг | 12 мг | 4.2% | 9.2% | 2374 г |
| Цирконий, Zr | 0.98 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.497 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.192 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.128 г | ~ | |||
| Валин | 0.115 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.052 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.1 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.158 г | ~ | |||
| Лизин | 0.148 г | ~ | |||
| Метионин | 0.026 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.034 г | ~ | |||
| Треонин | 0.087 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.027 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.105 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.128 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.355 г | ~ | |||
| Аланин | 0.104 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.271 г | ~ | |||
| Глицин | 0.088 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.364 г | ~ | |||
| Пролин | 0.134 г | ~ | |||
| Серин | 0.117 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.064 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.024 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.6% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.022 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.036 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп Минестроне Мальт. заморож. (Mill-kcina taz-Zija) составляет 45,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».