| Свинина, вырезка (Тушение) | 250 г |
| Цветная капуста (Тушение) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 126.6 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 5.9% | 1330 г |
| Белки | 16.6 г | 76 г | 21.8% | 17.2% | 458 г |
| Жиры | 5.9 г | 56 г | 10.5% | 8.3% | 949 г |
| Углеводы | 1.4 г | 219 г | 0.6% | 0.5% | 15643 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.8% | 2857 г |
| Вода | 64.8 г | 2273 г | 2.9% | 2.3% | 3508 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.8 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 112500 г |
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.96 мг | 1.5 мг | 64% | 50.6% | 156 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.149 мг | 1.8 мг | 8.3% | 6.6% | 1208 г |
| Витамин В4, холин | 75.29 мг | 500 мг | 15.1% | 11.9% | 664 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.767 мг | 5 мг | 15.3% | 12.1% | 652 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.358 мг | 2 мг | 17.9% | 14.1% | 559 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.691 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.9% | 8527 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.901 мкг | 3 мкг | 30% | 23.7% | 333 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.72 мг | 90 мг | 8.6% | 6.8% | 1166 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.471 мг | 15 мг | 3.1% | 2.4% | 3185 г |
| Витамин Н, биотин | 4.115 мкг | 50 мкг | 8.2% | 6.5% | 1215 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.9 мкг | 120 мкг | 4.1% | 3.2% | 2449 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4164 мг | 20 мг | 12.1% | 9.6% | 828 г |
| Ниацин | 2.424 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 341.12 мг | 2500 мг | 13.6% | 10.7% | 733 г |
| Кальций, Ca | 15 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.2% | 6667 г |
| Кремний, Si | 6.828 мг | 30 мг | 22.8% | 18% | 439 г |
| Магний, Mg | 26.34 мг | 400 мг | 6.6% | 5.2% | 1519 г |
| Натрий, Na | 35.76 мг | 1300 мг | 2.8% | 2.2% | 3635 г |
| Сера, S | 185.67 мг | 1000 мг | 18.6% | 14.7% | 539 г |
| Фосфор, P | 194.1 мг | 800 мг | 24.3% | 19.2% | 412 г |
| Хлор, Cl | 38.54 мг | 2300 мг | 1.7% | 1.3% | 5968 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 176.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 155.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.763 мг | 18 мг | 9.8% | 7.7% | 1021 г |
| Йод, I | 3.54 мкг | 150 мкг | 2.4% | 1.9% | 4237 г |
| Кобальт, Co | 6.621 мкг | 10 мкг | 66.2% | 52.3% | 151 г |
| Марганец, Mn | 0.0713 мг | 2 мг | 3.6% | 2.8% | 2805 г |
| Медь, Cu | 94.01 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 7.4% | 1064 г |
| Молибден, Mo | 12.905 мкг | 70 мкг | 18.4% | 14.5% | 542 г |
| Никель, Ni | 12.609 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 24.05 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.207 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.3% | 26570 г |
| Фтор, F | 55.87 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.1% | 7159 г |
| Хром, Cr | 11.17 мкг | 50 мкг | 22.3% | 17.6% | 448 г |
| Цинк, Zn | 1.825 мг | 12 мг | 15.2% | 12% | 658 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.083 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.69 мг | ~ |
Энергетическая ценность Свинина в горшочках с цветной капустой составляет 126,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».