| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 79 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 5.9% | 2132 г |
| Белки | 16.3 г | 76 г | 21.4% | 27.1% | 466 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 2.3% | 5600 г |
| Углеводы | 1.3 г | 219 г | 0.6% | 0.8% | 16846 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 20 мкг | 900 мкг | 2.2% | 2.8% | 4500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 4.2% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.3 мг | 1.8 мг | 16.7% | 21.1% | 600 г |
| Витамин В4, холин | 50 мг | 500 мг | 10% | 12.7% | 1000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.3 мг | 5 мг | 6% | 7.6% | 1667 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.2 мг | 2 мг | 10% | 12.7% | 1000 г |
| Витамин В9, фолаты | 50 мкг | 400 мкг | 12.5% | 15.8% | 800 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.3 мкг | 3 мкг | 43.3% | 54.8% | 231 г |
| Витамин D, кальциферол | 5 мкг | 10 мкг | 50% | 63.3% | 200 г |
| Витамин Н, биотин | 8 мкг | 50 мкг | 16% | 20.3% | 625 г |
| Витамин РР, НЭ | 4 мг | 20 мг | 20% | 25.3% | 500 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 150 мг | 2500 мг | 6% | 7.6% | 1667 г |
| Кальций, Ca | 150 мг | 1000 мг | 15% | 19% | 667 г |
| Магний, Mg | 30 мг | 400 мг | 7.5% | 9.5% | 1333 г |
| Натрий, Na | 50 мг | 1300 мг | 3.8% | 4.8% | 2600 г |
| Фосфор, P | 200 мг | 800 мг | 25% | 31.6% | 400 г |
| Хлор, Cl | 150 мг | 2300 мг | 6.5% | 8.2% | 1533 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.5 мг | 18 мг | 2.8% | 3.5% | 3600 г |
| Йод, I | 15 мкг | 150 мкг | 10% | 12.7% | 1000 г |
| Кобальт, Co | 2 мкг | 10 мкг | 20% | 25.3% | 500 г |
| Медь, Cu | 100 мкг | 1000 мкг | 10% | 12.7% | 1000 г |
| Молибден, Mo | 8 мкг | 70 мкг | 11.4% | 14.4% | 875 г |
| Селен, Se | 30 мкг | 55 мкг | 54.5% | 69% | 183 г |
| Фтор, F | 50 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.6% | 8000 г |
| Хром, Cr | 2 мкг | 50 мкг | 4% | 5.1% | 2500 г |
| Цинк, Zn | 0.4 мг | 12 мг | 3.3% | 4.2% | 3000 г |
Энергетическая ценность Творог 1% составляет 79 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».