| Овсяная крупа | 48 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное | 25 г |
| Капуста белокочанная | 20 г |
| Огурец парниковый | 15 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 182.5 ккал | 1684 ккал | 10.8% | 5.9% | 923 г |
| Белки | 10.7 г | 76 г | 14.1% | 7.7% | 710 г |
| Жиры | 9.3 г | 56 г | 16.6% | 9.1% | 602 г |
| Углеводы | 13.9 г | 219 г | 6.3% | 3.5% | 1576 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 5.2% | 1053 г |
| Вода | 62.6 г | 2273 г | 2.8% | 1.5% | 3631 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 141.5 мкг | 900 мкг | 15.7% | 8.6% | 636 г |
| Ретинол | 0.134 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.049 мг | 5 мг | 1% | 0.5% | 10204 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.144 мг | 1.5 мг | 9.6% | 5.3% | 1042 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.264 мг | 1.8 мг | 14.7% | 8.1% | 682 г |
| Витамин В4, холин | 135.15 мг | 500 мг | 27% | 14.8% | 370 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.824 мг | 5 мг | 16.5% | 9% | 607 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.141 мг | 2 мг | 7.1% | 3.9% | 1418 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.923 мкг | 400 мкг | 3.5% | 1.9% | 2873 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.382 мкг | 3 мкг | 12.7% | 7% | 785 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.85 мг | 90 мг | 6.5% | 3.6% | 1538 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.055 мкг | 10 мкг | 10.6% | 5.8% | 948 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.691 мг | 15 мг | 4.6% | 2.5% | 2171 г |
| Витамин Н, биотин | 13.682 мкг | 50 мкг | 27.4% | 15% | 365 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.5 мкг | 120 мкг | 7.1% | 3.9% | 1412 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2167 мг | 20 мг | 16.1% | 8.8% | 622 г |
| Ниацин | 0.418 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 200.55 мг | 2500 мг | 8% | 4.4% | 1247 г |
| Кальций, Ca | 133.39 мг | 1000 мг | 13.3% | 7.3% | 750 г |
| Кремний, Si | 17.189 мг | 30 мг | 57.3% | 31.4% | 175 г |
| Магний, Mg | 36.61 мг | 400 мг | 9.2% | 5% | 1093 г |
| Натрий, Na | 144.28 мг | 1300 мг | 11.1% | 6.1% | 901 г |
| Сера, S | 121.45 мг | 1000 мг | 12.1% | 6.6% | 823 г |
| Фосфор, P | 216.2 мг | 800 мг | 27% | 14.8% | 370 г |
| Хлор, Cl | 208.57 мг | 2300 мг | 9.1% | 5% | 1103 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 230.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 17.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.102 мг | 18 мг | 11.7% | 6.4% | 856 г |
| Йод, I | 10.98 мкг | 150 мкг | 7.3% | 4% | 1366 г |
| Кобальт, Co | 6.224 мкг | 10 мкг | 62.2% | 34.1% | 161 г |
| Марганец, Mn | 1.1054 мг | 2 мг | 55.3% | 30.3% | 181 г |
| Медь, Cu | 156.64 мкг | 1000 мкг | 15.7% | 8.6% | 638 г |
| Молибден, Mo | 12.27 мкг | 70 мкг | 17.5% | 9.6% | 570 г |
| Никель, Ni | 11.485 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.64 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.977 мкг | 55 мкг | 38.1% | 20.9% | 262 г |
| Стронций, Sr | 1.86 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 44.96 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.6% | 8897 г |
| Хром, Cr | 2.52 мкг | 50 мкг | 5% | 2.7% | 1984 г |
| Цинк, Zn | 1.4502 мг | 12 мг | 12.1% | 6.6% | 827 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.268 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.783 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.568 г | ~ | |||
| Валин | 0.603 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.335 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.447 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.813 г | ~ | |||
| Лизин | 0.633 г | ~ | |||
| Метионин | 0.267 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.471 г | ~ | |||
| Треонин | 0.434 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.186 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.515 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.945 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.324 г | ~ | |||
| Аланин | 0.509 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.879 г | ~ | |||
| Глицин | 0.354 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.867 г | ~ | |||
| Пролин | 0.529 г | ~ | |||
| Серин | 0.659 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.43 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.202 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 16.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 258.71 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.175 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.1 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.009 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.034 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.111 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.102 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.23 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.03 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.64 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.03 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.689 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.03 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.385 г | min 16.8 г | 20.1% | 11% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.034 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.217 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.809 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.145 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.2% | 5.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.039 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.054 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.044 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 182,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».