| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 150 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 100 г |
| Йогурт домашний | 200 г |
| Сыр прибалтийский, м.д.ж. 20% в сух. в-ве | 70 г |
| Орегано, сушеный | 0.3 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 0.3 г |
| Паприка, перец сладкий молотый | 0.3 г |
| Куркума, молотая | 0.3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 108.4 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 5.9% | 1554 г |
| Белки | 13.1 г | 76 г | 17.2% | 15.9% | 580 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 7.3% | 1273 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 1.6% | 5763 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3.2% | 2857 г |
| Вода | 77.2 г | 2273 г | 3.4% | 3.1% | 2944 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 35 мкг | 900 мкг | 3.9% | 3.6% | 2571 г |
| Ретинол | 0.029 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.403 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.6% | 15625 г |
| бета Криптоксантин | 3.994 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.013 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 13.679 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 2.7% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.144 мг | 1.8 мг | 8% | 7.4% | 1250 г |
| Витамин В4, холин | 35.11 мг | 500 мг | 7% | 6.5% | 1424 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.564 мг | 5 мг | 11.3% | 10.4% | 887 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.257 мг | 2 мг | 12.9% | 11.9% | 778 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.909 мкг | 400 мкг | 3% | 2.8% | 3359 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.289 мкг | 3 мкг | 9.6% | 8.9% | 1038 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.14 мг | 90 мг | 1.3% | 1.2% | 7895 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.055 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.6% | 18182 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.328 мг | 15 мг | 2.2% | 2% | 4573 г |
| гамма Токоферол | 0.023 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.086 мкг | 50 мкг | 2.2% | 2% | 4604 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.7% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9361 мг | 20 мг | 19.7% | 18.2% | 508 г |
| Ниацин | 3.374 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.023 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 203.41 мг | 2500 мг | 8.1% | 7.5% | 1229 г |
| Кальций, Ca | 221.68 мг | 1000 мг | 22.2% | 20.5% | 451 г |
| Кремний, Si | 0.985 мг | 30 мг | 3.3% | 3% | 3046 г |
| Магний, Mg | 42.84 мг | 400 мг | 10.7% | 9.9% | 934 г |
| Натрий, Na | 182.85 мг | 1300 мг | 14.1% | 13% | 711 г |
| Сера, S | 134.15 мг | 1000 мг | 13.4% | 12.4% | 745 г |
| Фосфор, P | 218.3 мг | 800 мг | 27.3% | 25.2% | 366 г |
| Хлор, Cl | 279.06 мг | 2300 мг | 12.1% | 11.2% | 824 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 85.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 39.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.853 мг | 18 мг | 4.7% | 4.3% | 2110 г |
| Йод, I | 4.03 мкг | 150 мкг | 2.7% | 2.5% | 3722 г |
| Кобальт, Co | 4.084 мкг | 10 мкг | 40.8% | 37.6% | 245 г |
| Марганец, Mn | 0.0945 мг | 2 мг | 4.7% | 4.3% | 2116 г |
| Медь, Cu | 57.32 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 5.3% | 1745 г |
| Молибден, Mo | 4.799 мкг | 70 мкг | 6.9% | 6.4% | 1459 г |
| Никель, Ni | 0.591 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.09 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 93.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.932 мкг | 55 мкг | 14.4% | 13.3% | 693 г |
| Стронций, Sr | 2.37 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 51.01 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.2% | 7842 г |
| Хром, Cr | 8.47 мкг | 50 мкг | 16.9% | 15.6% | 590 г |
| Цинк, Zn | 1.2364 мг | 12 мг | 10.3% | 9.5% | 971 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.02 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.728 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.777 г | ~ | |||
| Валин | 0.679 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.616 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.581 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.024 г | ~ | |||
| Лизин | 1.179 г | ~ | |||
| Метионин | 0.265 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.434 г | ~ | |||
| Треонин | 0.563 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.251 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.586 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.143 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.973 г | ~ | |||
| Аланин | 0.565 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.158 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.067 г | ~ | |||
| Глицин | 0.389 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.869 г | ~ | |||
| Пролин | 0.839 г | ~ | |||
| Серин | 0.595 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.559 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.174 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 13.99 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.302 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.13 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.03 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.61 г | min 16.8 г | 3.6% | 3.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.188 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.109 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.067 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриное филе под сырным соусом составляет 108,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».