| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 800 г |
| Укроп, свежий | 20 г |
| Петрушка, сырая | 20 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Запекание) | 50 г |
| Соль столовая | 5 г |
| Хмели-сунели | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 133.5 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 5.9% | 1261 г |
| Белки | 27.4 г | 76 г | 36.1% | 27% | 277 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 2.8% | 2667 г |
| Углеводы | 1.4 г | 219 г | 0.6% | 0.4% | 15643 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.7% | 10000 г |
| Вода | 69 г | 2273 г | 3% | 2.2% | 3294 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 122.9 мкг | 900 мкг | 13.7% | 10.3% | 732 г |
| бета Каротин | 0.171 мг | 5 мг | 3.4% | 2.5% | 2924 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 3.2% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.081 мг | 1.8 мг | 4.5% | 3.4% | 2222 г |
| Витамин В4, холин | 2.41 мг | 500 мг | 0.5% | 0.4% | 20747 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.059 мг | 5 мг | 1.2% | 0.9% | 8475 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.013 мг | 2 мг | 0.7% | 0.5% | 15385 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.563 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1.9% | 3787 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.034 мкг | 3 мкг | 1.1% | 0.8% | 8824 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.38 мг | 90 мг | 8.2% | 6.1% | 1220 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.004 мкг | 10 мкг | 250000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.025 мг | 15 мг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин Н, биотин | 0.269 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.4% | 18587 г |
| Витамин К, филлохинон | 55.1 мкг | 120 мкг | 45.9% | 34.4% | 218 г |
| Витамин РР, НЭ | 14.5739 мг | 20 мг | 72.9% | 54.6% | 137 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 384.03 мг | 2500 мг | 15.4% | 11.5% | 651 г |
| Кальций, Ca | 31.31 мг | 1000 мг | 3.1% | 2.3% | 3194 г |
| Магний, Mg | 105.11 мг | 400 мг | 26.3% | 19.7% | 381 г |
| Натрий, Na | 372.63 мг | 1300 мг | 28.7% | 21.5% | 349 г |
| Сера, S | 4.59 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.4% | 21786 г |
| Фосфор, P | 220 мг | 800 мг | 27.5% | 20.6% | 364 г |
| Хлор, Cl | 9.24 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.3% | 24892 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.794 мг | 18 мг | 10% | 7.5% | 1003 г |
| Йод, I | 0.76 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.4% | 19737 г |
| Кобальт, Co | 12.158 мкг | 10 мкг | 121.6% | 91.1% | 82 г |
| Марганец, Mn | 0.076 мг | 2 мг | 3.8% | 2.8% | 2632 г |
| Медь, Cu | 118.64 мкг | 1000 мкг | 11.9% | 8.9% | 843 г |
| Молибден, Mo | 15.197 мкг | 70 мкг | 21.7% | 16.3% | 461 г |
| Селен, Se | 0.172 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.2% | 31977 г |
| Фтор, F | 1.7 мкг | 4000 мкг | 235294 г | ||
| Хром, Cr | 33.75 мкг | 50 мкг | 67.5% | 50.6% | 148 г |
| Цинк, Zn | 1.8474 мг | 12 мг | 15.4% | 11.5% | 650 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 14.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность гуляш из курицы составляет 133,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».