| Чечевица, розовая | 120 г |
| Оливковое масло | 10 г |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, сухая | 100 г |
| Лук репчатый | 50 г |
| Морковь | 40 г |
| Томатная паста. Консервы | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 258.6 ккал | 1684 ккал | 15.4% | 6% | 651 г |
| Белки | 12.5 г | 76 г | 16.4% | 6.3% | 608 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 3% | 1302 г |
| Углеводы | 38.7 г | 219 г | 17.7% | 6.8% | 566 г |
| Углеводы (общие) | 40.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 6.8 г | 20 г | 34% | 13.1% | 294 г |
| Вода | 35.4 г | 2273 г | 1.6% | 0.6% | 6421 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 257.7 мкг | 900 мкг | 28.6% | 11.1% | 349 г |
| бета Каротин | 1.552 мг | 5 мг | 31% | 12% | 322 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.309 мг | 1.5 мг | 20.6% | 8% | 485 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.127 мг | 1.8 мг | 7.1% | 2.7% | 1417 г |
| Витамин В4, холин | 6.99 мг | 500 мг | 1.4% | 0.5% | 7153 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.504 мг | 5 мг | 10.1% | 3.9% | 992 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.323 мг | 2 мг | 16.2% | 6.3% | 619 г |
| Витамин В9, фолаты | 90.378 мкг | 400 мкг | 22.6% | 8.7% | 443 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.52 мг | 90 мг | 9.5% | 3.7% | 1056 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.657 мг | 15 мг | 4.4% | 1.7% | 2283 г |
| бета Токоферол | 0.059 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.235 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.795 мкг | 50 мкг | 1.6% | 0.6% | 6289 г |
| Витамин К, филлохинон | 5 мкг | 120 мкг | 4.2% | 1.6% | 2400 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3716 мг | 20 мг | 16.9% | 6.5% | 593 г |
| Ниацин | 0.392 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 497.49 мг | 2500 мг | 19.9% | 7.7% | 503 г |
| Кальций, Ca | 33.24 мг | 1000 мг | 3.3% | 1.3% | 3008 г |
| Кремний, Si | 3.378 мг | 30 мг | 11.3% | 4.4% | 888 г |
| Магний, Mg | 66.49 мг | 400 мг | 16.6% | 6.4% | 602 г |
| Натрий, Na | 8.78 мг | 1300 мг | 0.7% | 0.3% | 14806 г |
| Сера, S | 131.36 мг | 1000 мг | 13.1% | 5.1% | 761 г |
| Фосфор, P | 211.1 мг | 800 мг | 26.4% | 10.2% | 379 г |
| Хлор, Cl | 41.54 мг | 2300 мг | 1.8% | 0.7% | 5537 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 89 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 48.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.881 мг | 18 мг | 21.6% | 8.4% | 464 г |
| Йод, I | 2.16 мкг | 150 мкг | 1.4% | 0.5% | 6944 г |
| Кобальт, Co | 4.27 мкг | 10 мкг | 42.7% | 16.5% | 234 г |
| Литий, Li | 0.649 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.4425 мг | 2 мг | 72.1% | 27.9% | 139 г |
| Медь, Cu | 639.22 мкг | 1000 мкг | 63.9% | 24.7% | 156 г |
| Молибден, Mo | 6.216 мкг | 70 мкг | 8.9% | 3.4% | 1126 г |
| Никель, Ni | 1.054 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 66.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.768 мкг | 55 мкг | 39.6% | 15.3% | 253 г |
| Стронций, Sr | 0.94 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 10.14 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 39448 г |
| Хром, Cr | 0.59 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.5% | 8475 г |
| Цинк, Zn | 2.277 мг | 12 мг | 19% | 7.3% | 527 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 30.952 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.072 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.651 г | ~ | |||
| Валин | 0.41 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.231 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.359 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.598 г | ~ | |||
| Лизин | 0.577 г | ~ | |||
| Метионин | 0.071 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.299 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.076 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.408 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.154 г | ~ | |||
| Аланин | 0.351 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.919 г | ~ | |||
| Глицин | 0.338 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.31 г | ~ | |||
| Пролин | 0.345 г | ~ | |||
| Серин | 0.38 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.222 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.109 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 7.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 18.486 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 1.946 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 1.297 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 17.946 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.542 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.09 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.029 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.006 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.068 г | min 16.8 г | 12.3% | 4.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.092 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.021 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:1 цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.033 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.2% | 3.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.899 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.287 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.1 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.019 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.001 г | max 1.9 г | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Паста с чечевицей составляет 258,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».