| Морская капуста (ламинария) свежая | 774 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 185 г |
| Лук репчатый | 22 г |
| Майонез Calve | 56 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 75.8 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 5.9% | 2222 г |
| Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 5.4% | 2452 г |
| Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 12% | 1098 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 1.7% | 7552 г |
| Углеводы (общие) | 2.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 3.3% | 4000 г |
| Вода | 82.4 г | 2273 г | 3.6% | 4.7% | 2758 г |
| Органические кислоты | 1.9 г | ~ | |||
| Зола | 3.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 50.5 мкг | 900 мкг | 5.6% | 7.4% | 1782 г |
| Ретинол | 0.047 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.127 мг | 5 мг | 2.5% | 3.3% | 3937 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 4% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.129 мг | 1.8 мг | 7.2% | 9.5% | 1395 г |
| Витамин В4, холин | 56.89 мг | 500 мг | 11.4% | 15% | 879 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.741 мг | 5 мг | 14.8% | 19.5% | 675 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.044 мг | 2 мг | 2.2% | 2.9% | 4545 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.283 мкг | 400 мкг | 0.8% | 1.1% | 12184 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.87 мкг | 3 мкг | 29% | 38.3% | 345 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.77 мг | 90 мг | 2% | 2.6% | 5085 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.411 мкг | 10 мкг | 4.1% | 5.4% | 2433 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.789 мг | 15 мг | 5.3% | 7% | 1901 г |
| Витамин Н, биотин | 6.11 мкг | 50 мкг | 12.2% | 16.1% | 818 г |
| Витамин К, филлохинон | 51.1 мкг | 120 мкг | 42.6% | 56.2% | 235 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7493 мг | 20 мг | 3.7% | 4.9% | 2669 г |
| Ниацин | 0.349 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 780.01 мг | 2500 мг | 31.2% | 41.2% | 321 г |
| Кальций, Ca | 41.88 мг | 1000 мг | 4.2% | 5.5% | 2388 г |
| Кремний, Si | 39.544 мг | 30 мг | 131.8% | 173.9% | 76 г |
| Магний, Mg | 134 мг | 400 мг | 33.5% | 44.2% | 299 г |
| Натрий, Na | 427.18 мг | 1300 мг | 32.9% | 43.4% | 304 г |
| Сера, S | 137.9 мг | 1000 мг | 13.8% | 18.2% | 725 г |
| Фосфор, P | 79.6 мг | 800 мг | 10% | 13.2% | 1005 г |
| Хлор, Cl | 846.2 мг | 2300 мг | 36.8% | 48.5% | 272 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 457.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 178.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 65.72 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 12.856 мг | 18 мг | 71.4% | 94.2% | 140 г |
| Йод, I | 1936.87 мкг | 150 мкг | 1291.2% | 1703.4% | 8 г |
| Кобальт, Co | 13.575 мкг | 10 мкг | 135.8% | 179.2% | 74 г |
| Литий, Li | 5.954 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1651 мг | 2 мг | 8.3% | 10.9% | 1211 г |
| Медь, Cu | 117.88 мкг | 1000 мкг | 11.8% | 15.6% | 848 г |
| Молибден, Mo | 2.357 мкг | 70 мкг | 3.4% | 4.5% | 2970 г |
| Никель, Ni | 0.221 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 15.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.47 мкг | 55 мкг | 11.8% | 15.6% | 850 г |
| Стронций, Sr | 154.65 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 41.75 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 273.85 мкг | 4000 мкг | 6.8% | 9% | 1461 г |
| Хром, Cr | 1.18 мкг | 50 мкг | 2.4% | 3.2% | 4237 г |
| Цинк, Zn | 1.177 мг | 12 мг | 9.8% | 12.9% | 1020 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.025 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.006 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.004 г | ~ | |||
| Валин | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.001 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.001 г | ~ | |||
| Лизин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.015 г | ~ | |||
| Аланин | 0.001 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.002 г | ~ | |||
| Глицин | 0.001 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.005 г | ~ | |||
| Пролин | 0.001 г | ~ | |||
| Серин | 0.001 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 8.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 106.41 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.753 г | min 16.8 г | 4.5% | 5.9% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.261 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 3% |
Энергетическая ценность Салат из морской капусты с яйцом составляет 75,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».