| Геркулес [Экстра] | 200 г |
| Яйцо куриное | 115 г |
| Молоко 2,5% [Козельское Молоко] | 120 г |
| Вода | 50 г |
| Творог 4% жирности (Запекание) | 200 г |
| Петрушка свежая (Запекание) | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 178.7 ккал | 1684 ккал | 10.6% | 5.9% | 942 г |
| Белки | 12.1 г | 76 г | 15.9% | 8.9% | 628 г |
| Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 4.9% | 1143 г |
| Углеводы | 21.3 г | 219 г | 9.7% | 5.4% | 1028 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.1% | 5000 г |
| Вода | 60.3 г | 2273 г | 2.7% | 1.5% | 3769 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 228.2 мкг | 900 мкг | 25.4% | 14.2% | 394 г |
| Ретинол | 0.046 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.062 мг | 5 мг | 21.2% | 11.9% | 471 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 1.1% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.139 мг | 1.8 мг | 7.7% | 4.3% | 1295 г |
| Витамин В4, холин | 51.72 мг | 500 мг | 10.3% | 5.8% | 967 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.258 мг | 5 мг | 5.2% | 2.9% | 1938 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.094 мг | 2 мг | 4.7% | 2.6% | 2128 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.167 мкг | 400 мкг | 5% | 2.8% | 1983 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.418 мкг | 3 мкг | 13.9% | 7.8% | 718 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.07 мг | 90 мг | 13.4% | 7.5% | 746 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.343 мкг | 10 мкг | 3.4% | 1.9% | 2915 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.431 мг | 15 мг | 2.9% | 1.6% | 3480 г |
| Витамин Н, биотин | 5.117 мкг | 50 мкг | 10.2% | 5.7% | 977 г |
| Витамин К, филлохинон | 285.4 мкг | 120 мкг | 237.8% | 133.1% | 42 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.796 мг | 20 мг | 9% | 5% | 1114 г |
| Ниацин | 0.248 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 186.13 мг | 2500 мг | 7.4% | 4.1% | 1343 г |
| Кальций, Ca | 96.51 мг | 1000 мг | 9.7% | 5.4% | 1036 г |
| Кремний, Si | 2.58 мг | 30 мг | 8.6% | 4.8% | 1163 г |
| Магний, Mg | 22.16 мг | 400 мг | 5.5% | 3.1% | 1805 г |
| Натрий, Na | 37.26 мг | 1300 мг | 2.9% | 1.6% | 3489 г |
| Сера, S | 86.28 мг | 1000 мг | 8.6% | 4.8% | 1159 г |
| Фосфор, P | 100.5 мг | 800 мг | 12.6% | 7.1% | 796 г |
| Хлор, Cl | 82.25 мг | 2300 мг | 3.6% | 2% | 2796 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 85.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.21 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.816 мг | 18 мг | 4.5% | 2.5% | 2206 г |
| Йод, I | 5.48 мкг | 150 мкг | 3.7% | 2.1% | 2737 г |
| Кобальт, Co | 2.767 мкг | 10 мкг | 27.7% | 15.5% | 361 г |
| Литий, Li | 3.612 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0341 мг | 2 мг | 1.7% | 1% | 5865 г |
| Медь, Cu | 55.53 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 3.1% | 1801 г |
| Молибден, Mo | 3.92 мкг | 70 мкг | 5.6% | 3.1% | 1786 г |
| Никель, Ni | 1.72 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.26 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.925 мкг | 55 мкг | 21.7% | 12.1% | 461 г |
| Стронций, Sr | 8.08 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 62.68 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 0.9% | 6382 г |
| Хром, Cr | 2.15 мкг | 50 мкг | 4.3% | 2.4% | 2326 г |
| Цинк, Zn | 0.4596 мг | 12 мг | 3.8% | 2.1% | 2611 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.228 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.121 г | ~ | |||
| Валин | 0.118 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.052 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.092 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.166 г | ~ | |||
| Лизин | 0.138 г | ~ | |||
| Метионин | 0.064 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.11 г | ~ | |||
| Треонин | 0.094 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.031 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.1 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.173 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.109 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.189 г | ~ | |||
| Глицин | 0.064 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.271 г | ~ | |||
| Пролин | 0.061 г | ~ | |||
| Серин | 0.143 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.074 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.044 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 3.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 90.22 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.314 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.135 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.062 г | min 16.8 г | 6.3% | 3.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.06 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.627 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.252 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.169 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 178,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».