| Лосось атлантический, дикий, приготовленный на жару | 600 г |
| Морковь припущенная по 1-214 (Припускание) | 100 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 100 г |
| Помидоры (томаты), парниковые (Припускание) | 400 г |
| Сметана 10,0% жирности | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 114.8 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 5.9% | 1467 г |
| Белки | 12.7 г | 76 г | 16.7% | 14.5% | 598 г |
| Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 8.7% | 1000 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 1% | 8760 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.6% | 3333 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 2.9% | 3031 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 190.6 мкг | 900 мкг | 21.2% | 18.5% | 472 г |
| бета Каротин | 1.051 мг | 5 мг | 21% | 18.3% | 476 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.15 мг | 1.5 мг | 10% | 8.7% | 1000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.257 мг | 1.8 мг | 14.3% | 12.5% | 700 г |
| Витамин В4, холин | 2.09 мг | 500 мг | 0.4% | 0.3% | 23923 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.048 мг | 5 мг | 21% | 18.3% | 477 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.483 мг | 2 мг | 24.2% | 21.1% | 414 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.734 мкг | 400 мкг | 4.4% | 3.8% | 2256 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.43 мкг | 3 мкг | 47.7% | 41.6% | 210 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.61 мг | 90 мг | 2.9% | 2.5% | 3448 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.008 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.258 мг | 15 мг | 1.7% | 1.5% | 5814 г |
| Витамин Н, биотин | 0.445 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.8% | 11236 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 1.8% | 4800 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.1532 мг | 20 мг | 25.8% | 22.5% | 388 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 416.59 мг | 2500 мг | 16.7% | 14.5% | 600 г |
| Кальций, Ca | 28.21 мг | 1000 мг | 2.8% | 2.4% | 3545 г |
| Магний, Mg | 29.17 мг | 400 мг | 7.3% | 6.4% | 1371 г |
| Натрий, Na | 62.56 мг | 1300 мг | 4.8% | 4.2% | 2078 г |
| Сера, S | 132.3 мг | 1000 мг | 13.2% | 11.5% | 756 г |
| Фосфор, P | 149.2 мг | 800 мг | 18.7% | 16.3% | 536 г |
| Хлор, Cl | 19.77 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.8% | 11634 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 51.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.774 мг | 18 мг | 4.3% | 3.7% | 2326 г |
| Йод, I | 0.86 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.5% | 17442 г |
| Кобальт, Co | 2.266 мкг | 10 мкг | 22.7% | 19.8% | 441 г |
| Марганец, Mn | 0.0716 мг | 2 мг | 3.6% | 3.1% | 2793 г |
| Медь, Cu | 191.88 мкг | 1000 мкг | 19.2% | 16.7% | 521 г |
| Молибден, Mo | 2.188 мкг | 70 мкг | 3.1% | 2.7% | 3199 г |
| Селен, Se | 22.063 мкг | 55 мкг | 40.1% | 34.9% | 249 г |
| Фтор, F | 8.67 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 46136 г |
| Хром, Cr | 1.72 мкг | 50 мкг | 3.4% | 3% | 2907 г |
| Цинк, Zn | 0.5133 мг | 12 мг | 4.3% | 3.7% | 2338 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 38 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность лосось тушеный с овощами составляет 114,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».