| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 625 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 300 г |
| Морковь (Жарка) | 100 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 3 Штука |
| Рис | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 135.9 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 6% | 1239 г |
| Белки | 18.4 г | 76 г | 24.2% | 17.8% | 413 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 3.3% | 2240 г |
| Углеводы | 9.7 г | 219 г | 4.4% | 3.2% | 2258 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 4.4% | 1667 г |
| Вода | 66.8 г | 2273 г | 2.9% | 2.1% | 3403 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 240 мкг | 900 мкг | 26.7% | 19.6% | 375 г |
| Ретинол | 0.041 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.204 мг | 5 мг | 24.1% | 17.7% | 415 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 3% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.125 мг | 1.8 мг | 6.9% | 5.1% | 1440 г |
| Витамин В4, холин | 65.35 мг | 500 мг | 13.1% | 9.6% | 765 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.134 мг | 5 мг | 22.7% | 16.7% | 441 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.442 мг | 2 мг | 22.1% | 16.3% | 452 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.994 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.9% | 8010 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.22 мкг | 3 мкг | 7.3% | 5.4% | 1364 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.83 мг | 90 мг | 2% | 1.5% | 4918 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.347 мкг | 10 мкг | 3.5% | 2.6% | 2882 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.344 мг | 15 мг | 2.3% | 1.7% | 4360 г |
| Витамин Н, биотин | 3.7 мкг | 50 мкг | 7.4% | 5.4% | 1351 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.7% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.2959 мг | 20 мг | 26.5% | 19.5% | 378 г |
| Ниацин | 6.501 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 248.42 мг | 2500 мг | 9.9% | 7.3% | 1006 г |
| Кальций, Ca | 24.01 мг | 1000 мг | 2.4% | 1.8% | 4165 г |
| Кремний, Si | 3.457 мг | 30 мг | 11.5% | 8.5% | 868 г |
| Магний, Mg | 56.16 мг | 400 мг | 14% | 10.3% | 712 г |
| Натрий, Na | 57.01 мг | 1300 мг | 4.4% | 3.2% | 2280 г |
| Сера, S | 193.45 мг | 1000 мг | 19.3% | 14.2% | 517 г |
| Фосфор, P | 144.3 мг | 800 мг | 18% | 13.2% | 554 г |
| Хлор, Cl | 79.53 мг | 2300 мг | 3.5% | 2.6% | 2892 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 100.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 54.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.547 мг | 18 мг | 8.6% | 6.3% | 1164 г |
| Йод, I | 5.37 мкг | 150 мкг | 3.6% | 2.6% | 2793 г |
| Кобальт, Co | 8.621 мкг | 10 мкг | 86.2% | 63.4% | 116 г |
| Литий, Li | 0.631 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0745 мг | 2 мг | 3.7% | 2.7% | 2685 г |
| Медь, Cu | 97.16 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 7.1% | 1029 г |
| Молибден, Mo | 8.877 мкг | 70 мкг | 12.7% | 9.3% | 789 г |
| Никель, Ni | 1.128 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 81.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.608 мкг | 55 мкг | 30.2% | 22.2% | 331 г |
| Стронций, Sr | 0.91 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 88.36 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 1.6% | 4527 г |
| Хром, Cr | 14.45 мкг | 50 мкг | 28.9% | 21.3% | 346 г |
| Цинк, Zn | 1.2882 мг | 12 мг | 10.7% | 7.9% | 932 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.051 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.129 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.447 г | ~ | |||
| Валин | 1.04 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.975 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.898 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.57 г | ~ | |||
| Лизин | 1.999 г | ~ | |||
| Метионин | 0.385 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.73 г | ~ | |||
| Треонин | 0.885 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.303 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.858 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.571 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.286 г | ~ | |||
| Аланин | 1.041 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.584 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.145 г | ~ | |||
| Глицин | 0.723 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.349 г | ~ | |||
| Пролин | 0.778 г | ~ | |||
| Серин | 0.865 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.714 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.351 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 6.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 92.69 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.617 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.208 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.985 г | min 16.8 г | 5.9% | 4.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.148 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.08 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.261 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.314 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.03 г | ~ |
Энергетическая ценность Жареный рис с луком составляет 135,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».