| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) | 116 г |
| Масло подсолнечное | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 201.2 ккал | 1684 ккал | 11.9% | 5.9% | 837 г |
| Белки | 13.8 г | 76 г | 18.2% | 9% | 551 г |
| Жиры | 15.9 г | 56 г | 28.4% | 14.1% | 352 г |
| Углеводы | 0.8 г | 219 г | 0.4% | 0.2% | 27375 г |
| Вода | 66 г | 2273 г | 2.9% | 1.4% | 3444 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 253.7 мкг | 900 мкг | 28.2% | 14% | 355 г |
| бета Каротин | 0.058 мг | 5 мг | 1.2% | 0.6% | 8621 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 2.5% | 2000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.477 мг | 1.8 мг | 26.5% | 13.2% | 377 г |
| Витамин В4, холин | 272.09 мг | 500 мг | 54.4% | 27% | 184 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.409 мг | 5 мг | 28.2% | 14% | 355 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.152 мг | 2 мг | 7.6% | 3.8% | 1316 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.588 мкг | 400 мкг | 1.9% | 0.9% | 5271 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.564 мкг | 3 мкг | 18.8% | 9.3% | 532 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.385 мкг | 10 мкг | 23.9% | 11.9% | 419 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.439 мг | 15 мг | 16.3% | 8.1% | 615 г |
| Витамин Н, биотин | 21.897 мкг | 50 мкг | 43.8% | 21.8% | 228 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4913 мг | 20 мг | 12.5% | 6.2% | 803 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 151.91 мг | 2500 мг | 6.1% | 3% | 1646 г |
| Кальций, Ca | 65.61 мг | 1000 мг | 6.6% | 3.3% | 1524 г |
| Магний, Mg | 13.36 мг | 400 мг | 3.3% | 1.6% | 2994 г |
| Натрий, Na | 774.69 мг | 1300 мг | 59.6% | 29.6% | 168 г |
| Сера, S | 193.71 мг | 1000 мг | 19.4% | 9.6% | 516 г |
| Фосфор, P | 209.4 мг | 800 мг | 26.2% | 13% | 382 г |
| Хлор, Cl | 1139.67 мг | 2300 мг | 49.6% | 24.7% | 202 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.758 мг | 18 мг | 15.3% | 7.6% | 653 г |
| Йод, I | 21.68 мкг | 150 мкг | 14.5% | 7.2% | 692 г |
| Кобальт, Co | 11.084 мкг | 10 мкг | 110.8% | 55.1% | 90 г |
| Марганец, Mn | 0.0355 мг | 2 мг | 1.8% | 0.9% | 5634 г |
| Медь, Cu | 94.38 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 4.7% | 1060 г |
| Молибден, Mo | 8.293 мкг | 70 мкг | 11.8% | 5.9% | 844 г |
| Селен, Se | 34.363 мкг | 55 мкг | 62.5% | 31.1% | 160 г |
| Фтор, F | 59.62 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.7% | 6709 г |
| Хром, Cr | 4.34 мкг | 50 мкг | 8.7% | 4.3% | 1152 г |
| Цинк, Zn | 1.213 мг | 12 мг | 10.1% | 5% | 989 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 617.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность яишница 24,11 составляет 201,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».