| Говядина, лопаточная часть (заплечная) (Тушение) | 1090 г |
| Фасоль Стручковая Резанная [Мираторг] | 400 г |
| Кукуруза Сладкая [6 Соток] | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 124.6 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 5.9% | 1352 г |
| Белки | 18.1 г | 76 г | 23.8% | 19.1% | 420 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 5.1% | 1600 г |
| Углеводы | 5.4 г | 219 г | 2.5% | 2% | 4056 г |
| Вода | 73.7 г | 2273 г | 3.2% | 2.6% | 3084 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 3.8% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.172 мг | 1.8 мг | 9.6% | 7.7% | 1047 г |
| Витамин В4, холин | 60.4 мг | 500 мг | 12.1% | 9.7% | 828 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.491 мг | 5 мг | 9.8% | 7.9% | 1018 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.267 мг | 2 мг | 13.4% | 10.8% | 749 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.488 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.7% | 11468 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.589 мкг | 3 мкг | 86.3% | 69.3% | 116 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.492 мг | 15 мг | 3.3% | 2.6% | 3049 г |
| Витамин Н, биотин | 3.02 мкг | 50 мкг | 6% | 4.8% | 1656 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9176 мг | 20 мг | 19.6% | 15.7% | 511 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 276.68 мг | 2500 мг | 11.1% | 8.9% | 904 г |
| Кальций, Ca | 6.83 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.6% | 14641 г |
| Магний, Mg | 21.35 мг | 400 мг | 5.3% | 4.3% | 1874 г |
| Натрий, Na | 50.14 мг | 1300 мг | 3.9% | 3.1% | 2593 г |
| Сера, S | 198.47 мг | 1000 мг | 19.8% | 15.9% | 504 г |
| Фосфор, P | 156.2 мг | 800 мг | 19.5% | 15.7% | 512 г |
| Хлор, Cl | 49.3 мг | 2300 мг | 2.1% | 1.7% | 4665 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.442 мг | 18 мг | 13.6% | 10.9% | 737 г |
| Йод, I | 2.88 мкг | 150 мкг | 1.9% | 1.5% | 5208 г |
| Кобальт, Co | 6.104 мкг | 10 мкг | 61% | 49% | 164 г |
| Марганец, Mn | 0.0296 мг | 2 мг | 1.5% | 1.2% | 6757 г |
| Медь, Cu | 160.68 мкг | 1000 мкг | 16.1% | 12.9% | 622 г |
| Молибден, Mo | 9.801 мкг | 70 мкг | 14% | 11.2% | 714 г |
| Никель, Ni | 7.265 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 63.95 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 53.22 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1% | 7516 г |
| Хром, Cr | 6.93 мкг | 50 мкг | 13.9% | 11.2% | 722 г |
| Цинк, Zn | 2.8603 мг | 12 мг | 23.8% | 19.1% | 420 г |
Энергетическая ценность Говядина с овощами (фасоль кукуруза) составляет 124,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».