Мой здоровый рацион

Калорийность Кальмар сушеный. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кальмар сушеный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 301 ккал 1684 ккал 17.9% 5.9% 559 г
Белки 70 г 76 г 92.1% 30.6% 109 г
Жиры 1 г 56 г 1.8% 0.6% 5600 г
Углеводы 3 г 219 г 1.4% 0.5% 7300 г
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.684 мг 1.5 мг 45.6% 15.1% 219 г
Витамин В2, рибофлавин 0.342 мг 1.8 мг 19% 6.3% 526 г
Витамин В6, пиридоксин 0.684 мг 2 мг 34.2% 11.4% 292 г
Витамин В9, фолаты 41.8 мкг 400 мкг 10.5% 3.5% 957 г
Витамин C, аскорбиновая 5.7 мг 90 мг 6.3% 2.1% 1579 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 8.36 мг 15 мг 55.7% 18.5% 179 г
Витамин РР, НЭ 28.88 мг 20 мг 144.4% 48% 69 г
Макроэлементы
Калий, K 1064 мг 2500 мг 42.6% 14.2% 235 г
Кальций, Ca 152 мг 1000 мг 15.2% 5% 658 г
Магний, Mg 342 мг 400 мг 85.5% 28.4% 117 г
Натрий, Na 418 мг 1300 мг 32.2% 10.7% 311 г
Фосфор, P 950 мг 800 мг 118.8% 39.5% 84 г
Микроэлементы
Железо, Fe 4.18 мг 18 мг 23.2% 7.7% 431 г
Йод, I 1140 мкг 150 мкг 760% 252.5% 13 г
Кобальт, Co 361 мкг 10 мкг 3610% 1199.3% 3 г
Марганец, Mn 0.646 мг 2 мг 32.3% 10.7% 310 г
Медь, Cu 5700 мкг 1000 мкг 570% 189.4% 18 г
Молибден, Mo 76 мкг 70 мкг 108.6% 36.1% 92 г
Цинк, Zn 6.84 мг 12 мг 57% 18.9% 175 г

Энергетическая ценность Кальмар сушеный составляет 301 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».