| Малина | 300 г |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное | 65 г |
| Сахар песок | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 55.2 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 6% | 3051 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 2.9% | 6333 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 2.4% | 8000 г |
| Углеводы | 10.1 г | 219 г | 4.6% | 8.3% | 2168 г |
| Углеводы (общие) | 10.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 27.2% | 667 г |
| Вода | 83.3 г | 2273 г | 3.7% | 6.7% | 2729 г |
| Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 28.1 мкг | 900 мкг | 3.1% | 5.6% | 3203 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.16 мг | 5 мг | 3.2% | 5.8% | 3125 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 2.7% | 6522 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.066 мг | 1.8 мг | 3.7% | 6.7% | 2727 г |
| Витамин В4, холин | 11.54 мг | 500 мг | 2.3% | 4.2% | 4333 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.226 мг | 5 мг | 4.5% | 8.2% | 2212 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.065 мг | 2 мг | 3.3% | 6% | 3077 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.58 мкг | 400 мкг | 1.4% | 2.5% | 7168 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.069 мкг | 3 мкг | 2.3% | 4.2% | 4348 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 20.23 мг | 90 мг | 22.5% | 40.8% | 445 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.004 мкг | 10 мкг | 250000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.48 мг | 15 мг | 3.2% | 5.8% | 3125 г |
| Витамин Н, биотин | 2.075 мкг | 50 мкг | 4.2% | 7.6% | 2410 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.3 мкг | 120 мкг | 5.3% | 9.6% | 1905 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6987 мг | 20 мг | 3.5% | 6.3% | 2862 г |
| Ниацин | 0.497 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 204.59 мг | 2500 мг | 8.2% | 14.9% | 1222 г |
| Кальций, Ca | 52.88 мг | 1000 мг | 5.3% | 9.6% | 1891 г |
| Кремний, Si | 31.2 мг | 30 мг | 104% | 188.4% | 96 г |
| Магний, Mg | 20.03 мг | 400 мг | 5% | 9.1% | 1997 г |
| Натрий, Na | 16.69 мг | 1300 мг | 1.3% | 2.4% | 7789 г |
| Сера, S | 18 мг | 1000 мг | 1.8% | 3.3% | 5556 г |
| Фосфор, P | 45.2 мг | 800 мг | 5.7% | 10.3% | 1770 г |
| Хлор, Cl | 34.13 мг | 2300 мг | 1.5% | 2.7% | 6739 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 168.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 160 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.76 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.985 мг | 18 мг | 5.5% | 10% | 1827 г |
| Йод, I | 1.8 мкг | 150 мкг | 1.2% | 2.2% | 8333 г |
| Кобальт, Co | 1.756 мкг | 10 мкг | 17.6% | 31.9% | 569 г |
| Литий, Li | 2.4 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1689 мг | 2 мг | 8.4% | 15.2% | 1184 г |
| Медь, Cu | 138.08 мкг | 1000 мкг | 13.8% | 25% | 724 г |
| Молибден, Mo | 12.867 мкг | 70 мкг | 18.4% | 33.3% | 544 г |
| Никель, Ni | 3.52 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.6 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 6.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.333 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.1% | 16517 г |
| Стронций, Sr | 6.31 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 5.87 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 68143 г |
| Хром, Cr | 0.99 мкг | 50 мкг | 2% | 3.6% | 5051 г |
| Цинк, Zn | 0.2293 мг | 12 мг | 1.9% | 3.4% | 5233 г |
| Цирконий, Zr | 2.56 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 3.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 3.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.103 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.4% | 20.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.212 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.5% | 8.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.87 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.253 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.077 г | min 16.8 г | 0.5% | 0.9% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.015 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.2% |
Энергетическая ценность Малина с молоком составляет 55,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».