| Говядина, тазобедренная часть(верхний кусок) (Варка) | 800 г |
| Картофель (Варка без слива) | 200 г |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) | 200 г |
| Красная фасоль консервированная | 150 г |
| Кукуруза Консервированная [Бондюэль] | 150 г |
| Морковь (Варка без слива) | 80 г |
| Вода | 4000 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Томатная паста. Консервы | 80 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 36.7 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 6% | 4589 г |
| Белки | 3.4 г | 76 г | 4.5% | 12.3% | 2235 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.9% | 14000 г |
| Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 6% | 4563 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 4.1% | 6667 г |
| Вода | 88.4 г | 2273 г | 3.9% | 10.6% | 2571 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 31.3 мкг | 900 мкг | 3.5% | 9.5% | 2875 г |
| бета Каротин | 0.197 мг | 5 мг | 3.9% | 10.6% | 2538 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.018 мг | 1.5 мг | 1.2% | 3.3% | 8333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.024 мг | 1.8 мг | 1.3% | 3.5% | 7500 г |
| Витамин В4, холин | 11.84 мг | 500 мг | 2.4% | 6.5% | 4223 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.09 мг | 5 мг | 1.8% | 4.9% | 5556 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.056 мг | 2 мг | 2.8% | 7.6% | 3571 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.071 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.8% | 37348 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.401 мкг | 3 мкг | 13.4% | 36.5% | 748 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.07 мг | 90 мг | 1.2% | 3.3% | 8411 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.106 мг | 15 мг | 0.7% | 1.9% | 14151 г |
| Витамин Н, биотин | 0.69 мкг | 50 мкг | 1.4% | 3.8% | 7246 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.8% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6669 мг | 20 мг | 3.3% | 9% | 2999 г |
| Ниацин | 0.135 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 66.18 мг | 2500 мг | 2.6% | 7.1% | 3778 г |
| Кальций, Ca | 7.63 мг | 1000 мг | 0.8% | 2.2% | 13106 г |
| Кремний, Si | 5.027 мг | 30 мг | 16.8% | 45.8% | 597 г |
| Магний, Mg | 8.14 мг | 400 мг | 2% | 5.4% | 4914 г |
| Натрий, Na | 149.58 мг | 1300 мг | 11.5% | 31.3% | 869 г |
| Сера, S | 36.99 мг | 1000 мг | 3.7% | 10.1% | 2703 г |
| Фосфор, P | 32.5 мг | 800 мг | 4.1% | 11.2% | 2462 г |
| Хлор, Cl | 234.29 мг | 2300 мг | 10.2% | 27.8% | 982 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 59.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 10.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.65 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.373 мг | 18 мг | 2.1% | 5.7% | 4826 г |
| Йод, I | 0.95 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.6% | 15789 г |
| Кобальт, Co | 1.582 мкг | 10 мкг | 15.8% | 43.1% | 632 г |
| Литий, Li | 1.949 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0611 мг | 2 мг | 3.1% | 8.4% | 3273 г |
| Медь, Cu | 48.24 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 13.1% | 2073 г |
| Молибден, Mo | 3.329 мкг | 70 мкг | 4.8% | 13.1% | 2103 г |
| Никель, Ni | 0.896 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.28 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 16.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.61 мкг | 55 мкг | 1.1% | 3% | 9016 г |
| Стронций, Sr | 0.37 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.73 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 81.92 мкг | 4000 мкг | 2% | 5.4% | 4883 г |
| Хром, Cr | 0.91 мкг | 50 мкг | 1.8% | 4.9% | 5495 г |
| Цинк, Zn | 0.515 мг | 12 мг | 4.3% | 11.7% | 2330 г |
| Цирконий, Zr | 0.39 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.198 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.037 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.026 г | ~ | |||
| Валин | 0.021 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.017 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.029 г | ~ | |||
| Лизин | 0.016 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Треонин | 0.014 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.019 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.034 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.065 г | ~ | |||
| Аланин | 0.02 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.033 г | ~ | |||
| Глицин | 0.017 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.062 г | ~ | |||
| Пролин | 0.017 г | ~ | |||
| Серин | 0.018 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.742 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.018 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.01 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с говядиной, рисом, фасолью и кукурузой составляет 36,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».