| Цукини с кожурой, сырые | 100 г |
| Перец сладкий | 30 г |
| Спаржа, сырая | 100 г |
| Морковь, красная | 60 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 30 г |
| Зеленый горошек, замороженный, неприготовленный | 40 г |
| Сладкая кукуруза, желтая, вареная, с солью | 30 г |
| соль морская | 2 г |
| Масло подсолнечное | 3 г |
| Шампиньоны | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 40.6 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 5.9% | 4148 г |
| Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 7.9% | 3167 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 4.9% | 5091 г |
| Углеводы | 6 г | 219 г | 2.7% | 6.7% | 3650 г |
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 28.3% | 870 г |
| Вода | 88 г | 2273 г | 3.9% | 9.6% | 2583 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 308.1 мкг | 900 мкг | 34.2% | 84.2% | 292 г |
| бета Каротин | 1.965 мг | 5 мг | 39.3% | 96.8% | 254 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.101 мг | 1.5 мг | 6.7% | 16.5% | 1485 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.143 мг | 1.8 мг | 7.9% | 19.5% | 1259 г |
| Витамин В4, холин | 10.13 мг | 500 мг | 2% | 4.9% | 4936 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.536 мг | 5 мг | 10.7% | 26.4% | 933 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.127 мг | 2 мг | 6.4% | 15.8% | 1575 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.966 мкг | 400 мкг | 7.5% | 18.5% | 1335 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 22.73 мг | 90 мг | 25.3% | 62.3% | 396 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.714 мг | 15 мг | 4.8% | 11.8% | 2101 г |
| Витамин Н, биотин | 0.142 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.7% | 35211 г |
| Витамин К, филлохинон | 14.6 мкг | 120 мкг | 12.2% | 30% | 822 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5957 мг | 20 мг | 8% | 19.7% | 1253 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 255.05 мг | 2500 мг | 10.2% | 25.1% | 980 г |
| Кальций, Ca | 18.72 мг | 1000 мг | 1.9% | 4.7% | 5342 г |
| Магний, Mg | 19.91 мг | 400 мг | 5% | 12.3% | 2009 г |
| Натрий, Na | 33.08 мг | 1300 мг | 2.5% | 6.2% | 3930 г |
| Сера, S | 19.06 мг | 1000 мг | 1.9% | 4.7% | 5247 г |
| Фосфор, P | 60.7 мг | 800 мг | 7.6% | 18.7% | 1318 г |
| Хлор, Cl | 5.06 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.5% | 45455 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 13.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.05 мг | 18 мг | 5.8% | 14.3% | 1714 г |
| Йод, I | 2.63 мкг | 150 мкг | 1.8% | 4.4% | 5703 г |
| Кобальт, Co | 2.362 мкг | 10 мкг | 23.6% | 58.1% | 423 г |
| Марганец, Mn | 0.1553 мг | 2 мг | 7.8% | 19.2% | 1288 г |
| Медь, Cu | 74.99 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 18.5% | 1334 г |
| Молибден, Mo | 0.405 мкг | 70 мкг | 0.6% | 1.5% | 17284 г |
| Селен, Se | 0.76 мкг | 55 мкг | 1.4% | 3.4% | 7237 г |
| Фтор, F | 3.98 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 100503 г |
| Хром, Cr | 1.89 мкг | 50 мкг | 3.8% | 9.4% | 2646 г |
| Цинк, Zn | 0.4277 мг | 12 мг | 3.6% | 8.9% | 2806 г |
Энергетическая ценность Смесь: 6 компонентов + шампиньены составляет 40,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».