| Морковь | 130 г |
| Помидор (томат), парниковый | 130 г |
| Картофель | 557 г |
| Кабачок | 519 г |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное | 350 г |
| Лук зеленый (перо) | 50 г |
| Куркума, молотая | 5 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 3 г |
| Укроп | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 67.5 ккал | 1684 ккал | 4% | 5.9% | 2495 г |
| Белки | 6.8 г | 76 г | 8.9% | 13.2% | 1118 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 2.1% | 7000 г |
| Углеводы | 7.7 г | 219 г | 3.5% | 5.2% | 2844 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 8.1% | 1818 г |
| Вода | 82.8 г | 2273 г | 3.6% | 5.3% | 2745 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 170.2 мкг | 900 мкг | 18.9% | 28% | 529 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.021 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.015 мг | 5 мг | 20.3% | 30.1% | 493 г |
| бета Криптоксантин | 0.043 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.034 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.779 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 6.4% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.066 мг | 1.8 мг | 3.7% | 5.5% | 2727 г |
| Витамин В4, холин | 23.01 мг | 500 мг | 4.6% | 6.8% | 2173 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.268 мг | 5 мг | 5.4% | 8% | 1866 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.209 мг | 2 мг | 10.5% | 15.6% | 957 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.65 мкг | 400 мкг | 2.2% | 3.3% | 4624 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.046 мкг | 3 мкг | 1.5% | 2.2% | 6522 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.82 мг | 90 мг | 15.4% | 22.8% | 651 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.02 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 50000 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.02 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.193 мг | 15 мг | 1.3% | 1.9% | 7772 г |
| гамма Токоферол | 0.013 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.222 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.6% | 22523 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.8 мкг | 120 мкг | 7.3% | 10.8% | 1364 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6188 мг | 20 мг | 13.1% | 19.4% | 764 г |
| Ниацин | 0.714 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.184 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 338.45 мг | 2500 мг | 13.5% | 20% | 739 г |
| Кальций, Ca | 17.58 мг | 1000 мг | 1.8% | 2.7% | 5688 г |
| Кремний, Si | 27.277 мг | 30 мг | 90.9% | 134.7% | 110 г |
| Магний, Mg | 19.23 мг | 400 мг | 4.8% | 7.1% | 2080 г |
| Натрий, Na | 17.99 мг | 1300 мг | 1.4% | 2.1% | 7226 г |
| Сера, S | 70.76 мг | 1000 мг | 7.1% | 10.5% | 1413 г |
| Фосфор, P | 63.9 мг | 800 мг | 8% | 11.9% | 1252 г |
| Хлор, Cl | 29.19 мг | 2300 мг | 1.3% | 1.9% | 7879 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 342.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 72 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 57.03 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.878 мг | 18 мг | 4.9% | 7.3% | 2050 г |
| Йод, I | 2.17 мкг | 150 мкг | 1.4% | 2.1% | 6912 г |
| Кобальт, Co | 2.723 мкг | 10 мкг | 27.2% | 40.3% | 367 г |
| Литий, Li | 27.301 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2047 мг | 2 мг | 10.2% | 15.1% | 977 г |
| Медь, Cu | 90.01 мкг | 1000 мкг | 9% | 13.3% | 1111 г |
| Молибден, Mo | 5.903 мкг | 70 мкг | 8.4% | 12.4% | 1186 г |
| Никель, Ni | 3.413 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 191.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.693 мкг | 55 мкг | 8.5% | 12.6% | 1172 г |
| Стронций, Sr | 4.55 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.54 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.7% | 21575 г |
| Хром, Cr | 4.22 мкг | 50 мкг | 8.4% | 12.4% | 1185 г |
| Цинк, Zn | 0.4536 мг | 12 мг | 3.8% | 5.6% | 2646 г |
| Цирконий, Zr | 1.32 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.795 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.252 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.387 г | ~ | |||
| Валин | 0.332 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.191 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.338 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.483 г | ~ | |||
| Лизин | 0.54 г | ~ | |||
| Метионин | 0.17 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
| Треонин | 0.28 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.078 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.266 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.064 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.417 г | ~ | |||
| Аланин | 0.353 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.614 г | ~ | |||
| Глицин | 0.321 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.975 г | ~ | |||
| Пролин | 0.274 г | ~ | |||
| Серин | 0.244 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.227 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.083 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 16.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 6.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 15.41 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.158 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.002 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.14 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.047 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.262 г | min 16.8 г | 1.6% | 2.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.227 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.162 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 2.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.129 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.002 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.002 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощное с курицей составляет 67,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».