| Тыква (Варка со сливом) | 256 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 1 С0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Жарка) | 20 г |
| Изюм, золотистый, без косточек | 18 г |
| Пшеничная мука цельнозерновая | 57 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 109.7 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 5.9% | 1535 г |
| Белки | 5.1 г | 76 г | 6.7% | 6.1% | 1490 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 3.6% | 2545 г |
| Углеводы | 17 г | 219 г | 7.8% | 7.1% | 1288 г |
| Углеводы (общие) | 14.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.7 г | 20 г | 18.5% | 16.9% | 541 г |
| Вода | 69.3 г | 2273 г | 3% | 2.7% | 3280 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 204.2 мкг | 900 мкг | 22.7% | 20.7% | 441 г |
| Ретинол | 0.04 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.063 мг | 5 мг | 21.3% | 19.4% | 470 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 33.175 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.115 мг | 1.5 мг | 7.7% | 7% | 1304 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.146 мг | 1.8 мг | 8.1% | 7.4% | 1233 г |
| Витамин В4, холин | 49.03 мг | 500 мг | 9.8% | 8.9% | 1020 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.539 мг | 5 мг | 10.8% | 9.8% | 928 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.166 мг | 2 мг | 8.3% | 7.6% | 1205 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.893 мкг | 400 мкг | 3% | 2.7% | 3363 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.083 мкг | 3 мкг | 2.8% | 2.6% | 3614 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.35 мг | 90 мг | 1.5% | 1.4% | 6667 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.332 мкг | 10 мкг | 3.3% | 3% | 3012 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.723 мг | 15 мг | 4.8% | 4.4% | 2075 г |
| бета Токоферол | 0.035 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.288 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.514 мкг | 50 мкг | 7% | 6.4% | 1423 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 1.1% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9043 мг | 20 мг | 9.5% | 8.7% | 1050 г |
| Ниацин | 0.419 мг | ~ | |||
| Бетаин | 10.978 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 295.69 мг | 2500 мг | 11.8% | 10.8% | 845 г |
| Кальций, Ca | 38.92 мг | 1000 мг | 3.9% | 3.6% | 2569 г |
| Кремний, Si | 12.878 мг | 30 мг | 42.9% | 39.1% | 233 г |
| Магний, Mg | 37.21 мг | 400 мг | 9.3% | 8.5% | 1075 г |
| Натрий, Na | 25.47 мг | 1300 мг | 2% | 1.8% | 5104 г |
| Сера, S | 62.7 мг | 1000 мг | 6.3% | 5.7% | 1595 г |
| Фосфор, P | 110.5 мг | 800 мг | 13.8% | 12.6% | 724 г |
| Хлор, Cl | 34.54 мг | 2300 мг | 1.5% | 1.4% | 6659 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 43.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 37.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.366 мг | 18 мг | 7.6% | 6.9% | 1318 г |
| Йод, I | 3.24 мкг | 150 мкг | 2.2% | 2% | 4630 г |
| Кобальт, Co | 2.552 мкг | 10 мкг | 25.5% | 23.2% | 392 г |
| Литий, Li | 0.288 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.6511 мг | 2 мг | 32.6% | 29.7% | 307 г |
| Медь, Cu | 214.84 мкг | 1000 мкг | 21.5% | 19.6% | 465 г |
| Молибден, Mo | 3.144 мкг | 70 мкг | 4.5% | 4.1% | 2226 г |
| Никель, Ni | 4.739 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 28.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.204 мкг | 55 мкг | 25.8% | 23.5% | 387 г |
| Фтор, F | 45.08 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1% | 8873 г |
| Хром, Cr | 3.01 мкг | 50 мкг | 6% | 5.5% | 1661 г |
| Цинк, Zn | 0.7548 мг | 12 мг | 6.3% | 5.7% | 1590 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.976 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 3.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.223 г | ~ | |||
| Валин | 0.207 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.108 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.162 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.307 г | ~ | |||
| Лизин | 0.197 г | ~ | |||
| Метионин | 0.101 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.114 г | ~ | |||
| Треонин | 0.152 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.058 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.206 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.179 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.186 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.304 г | ~ | |||
| Глицин | 0.152 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.934 г | ~ | |||
| Пролин | 0.376 г | ~ | |||
| Серин | 0.241 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.118 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.088 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 7.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 85.95 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.389 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.143 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.793 г | min 16.8 г | 4.7% | 4.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.062 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.691 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.369 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.3% | 3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.341 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Оладьи из тыквы составляет 109,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».