| Морковь (Тушение) | 39 г |
| Перец сладкий зеленый (Тушение) | 91 г |
| Кабачок (Тушение) | 146 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 720 г |
| Соевый Соус [Суши Мастер] | 28 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 104.1 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 6% | 1618 г |
| Белки | 20 г | 76 г | 26.3% | 25.3% | 380 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 2.8% | 3500 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 1.1% | 9522 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.4% | 4000 г |
| Вода | 74.8 г | 2273 г | 3.3% | 3.2% | 3039 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 122.9 мкг | 900 мкг | 13.7% | 13.2% | 732 г |
| бета Каротин | 0.702 мг | 5 мг | 14% | 13.4% | 712 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 4% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.074 мг | 1.8 мг | 4.1% | 3.9% | 2432 г |
| Витамин В4, холин | 70.69 мг | 500 мг | 14.1% | 13.5% | 707 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.249 мг | 5 мг | 25% | 24% | 400 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.655 мг | 2 мг | 32.8% | 31.5% | 305 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.262 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.7% | 5508 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.174 мкг | 3 мкг | 5.8% | 5.6% | 1724 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.55 мг | 90 мг | 8.4% | 8.1% | 1192 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.573 мг | 15 мг | 3.8% | 3.7% | 2618 г |
| Витамин Н, биотин | 0.096 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 52083 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 1.7% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.5226 мг | 20 мг | 32.6% | 31.3% | 307 г |
| Ниацин | 9.14 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 311.49 мг | 2500 мг | 12.5% | 12% | 803 г |
| Кальций, Ca | 10.34 мг | 1000 мг | 1% | 1% | 9671 г |
| Кремний, Si | 5.972 мг | 30 мг | 19.9% | 19.1% | 502 г |
| Магний, Mg | 76.72 мг | 400 мг | 19.2% | 18.4% | 521 г |
| Натрий, Na | 49.68 мг | 1300 мг | 3.8% | 3.7% | 2617 г |
| Сера, S | 187.93 мг | 1000 мг | 18.8% | 18.1% | 532 г |
| Фосфор, P | 143.2 мг | 800 мг | 17.9% | 17.2% | 559 г |
| Хлор, Cl | 64.69 мг | 2300 мг | 2.8% | 2.7% | 3555 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 25.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 11.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.32 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.33 мг | 18 мг | 7.4% | 7.1% | 1353 г |
| Йод, I | 2.62 мкг | 150 мкг | 1.7% | 1.6% | 5725 г |
| Кобальт, Co | 8.186 мкг | 10 мкг | 81.9% | 78.7% | 122 г |
| Литий, Li | 0.261 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0601 мг | 2 мг | 3% | 2.9% | 3328 г |
| Медь, Cu | 90.37 мкг | 1000 мкг | 9% | 8.6% | 1107 г |
| Молибден, Mo | 10.42 мкг | 70 мкг | 14.9% | 14.3% | 672 г |
| Никель, Ni | 0.44 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.477 мкг | 55 мкг | 26.3% | 25.3% | 380 г |
| Стронций, Sr | 0.38 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 111.69 мкг | 4000 мкг | 2.8% | 2.7% | 3581 г |
| Хром, Cr | 21.63 мкг | 50 мкг | 43.3% | 41.6% | 231 г |
| Цинк, Zn | 1.2243 мг | 12 мг | 10.2% | 9.8% | 980 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.019 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.015 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.626 г | ~ | |||
| Валин | 1.162 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.178 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.01 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.769 г | ~ | |||
| Лизин | 2.357 г | ~ | |||
| Метионин | 0.402 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.777 г | ~ | |||
| Треонин | 0.992 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.339 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.947 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.751 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.029 г | ~ | |||
| Аланин | 1.162 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.737 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.187 г | ~ | |||
| Глицин | 0.822 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.536 г | ~ | |||
| Пролин | 0.903 г | ~ | |||
| Серин | 0.903 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.804 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.384 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.3 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.357 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.08 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.589 г | min 16.8 г | 3.5% | 3.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.107 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.517 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.183 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.17 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Филе Ганя составляет 104,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».