| Вода | 500 г |
| Крупа ячневая (Варка без слива вязкая) | 145 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 70.2 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 6% | 2399 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 4.3% | 3304 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.7% | 18667 г |
| Углеводы | 14.6 г | 219 г | 6.7% | 9.5% | 1500 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 12.8% | 1111 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 5.1% | 2772 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 4.4% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.015 мг | 1.8 мг | 0.8% | 1.1% | 12000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.123 мг | 2 мг | 6.2% | 8.8% | 1626 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.309 мкг | 400 мкг | 1.8% | 2.6% | 5473 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.343 мг | 15 мг | 2.3% | 3.3% | 4373 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0735 мг | 20 мг | 5.4% | 7.7% | 1863 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 46.37 мг | 2500 мг | 1.9% | 2.7% | 5391 г |
| Кальций, Ca | 21.63 мг | 1000 мг | 2.2% | 3.1% | 4623 г |
| Магний, Mg | 12.09 мг | 400 мг | 3% | 4.3% | 3309 г |
| Натрий, Na | 4.1 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.4% | 31707 г |
| Сера, S | 19.29 мг | 1000 мг | 1.9% | 2.7% | 5184 г |
| Фосфор, P | 77.6 мг | 800 мг | 9.7% | 13.8% | 1031 г |
| Хлор, Cl | 1.1 мг | 2300 мг | 209091 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.408 мг | 18 мг | 2.3% | 3.3% | 4412 г |
| Кобальт, Co | 0.48 мкг | 10 мкг | 4.8% | 6.8% | 2083 г |
| Марганец, Mn | 0.1748 мг | 2 мг | 8.7% | 12.4% | 1144 г |
| Медь, Cu | 84.98 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 12.1% | 1177 г |
| Молибден, Mo | 2.969 мкг | 70 мкг | 4.2% | 6% | 2358 г |
| Фтор, F | 99.31 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 3.6% | 4028 г |
| Цинк, Zn | 0.249 мг | 12 мг | 2.1% | 3% | 4819 г |
Энергетическая ценность Каша ячневая на воде составляет 70,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».