Индейка | 500 г |
Перец Грунтовой [Ашан] | 500 г |
Помидор (томат), парниковый | 200 г |
Томатная Паста [Помидорка] | 30 г |
Лук репчатый | 150 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 68.7 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 6% | 2451 г |
Белки | 8.7 г | 76 г | 11.4% | 16.6% | 874 г |
Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 5.5% | 2667 г |
Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 2.3% | 6257 г |
Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 2.9% | 5000 г |
Вода | 85.2 г | 2273 г | 3.7% | 5.4% | 2668 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 18.2 мкг | 900 мкг | 2% | 2.9% | 4945 г |
Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.073 мг | 5 мг | 1.5% | 2.2% | 6849 г |
Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 2.8% | 5172 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.074 мг | 1.8 мг | 4.1% | 6% | 2432 г |
Витамин В4, холин | 21.68 мг | 500 мг | 4.3% | 6.3% | 2306 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.305 мг | 5 мг | 6.1% | 8.9% | 1639 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.23 мг | 2 мг | 11.5% | 16.7% | 870 г |
Витамин В9, фолаты | 3.514 мкг | 400 мкг | 0.9% | 1.3% | 11383 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.442 мкг | 3 мкг | 14.7% | 21.4% | 679 г |
Витамин C, аскорбиновая | 3.99 мг | 90 мг | 4.4% | 6.4% | 2256 г |
Витамин D, кальциферол | 0.109 мкг | 10 мкг | 1.1% | 1.6% | 9174 г |
Витамин D3, холекальциферол | 0.109 мкг | ~ | |||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.054 мг | 15 мг | 0.4% | 0.6% | 27778 г |
гамма Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 0.098 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.3% | 51020 г |
Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 1.5% | 10000 г |
Витамин РР, НЭ | 2.8917 мг | 20 мг | 14.5% | 21.1% | 692 г |
Ниацин | 0.094 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 135.4 мг | 2500 мг | 5.4% | 7.9% | 1846 г |
Кальций, Ca | 8.51 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.3% | 11751 г |
Кремний, Si | 1.413 мг | 30 мг | 4.7% | 6.8% | 2123 г |
Магний, Mg | 10.58 мг | 400 мг | 2.6% | 3.8% | 3781 г |
Натрий, Na | 43.19 мг | 1300 мг | 3.3% | 4.8% | 3010 г |
Сера, S | 87.21 мг | 1000 мг | 8.7% | 12.7% | 1147 г |
Фосфор, P | 77.7 мг | 800 мг | 9.7% | 14.1% | 1030 г |
Хлор, Cl | 10.98 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.7% | 20947 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 63 мкг | ~ | |||
Бор, B | 38.4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.07 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.471 мг | 18 мг | 2.6% | 3.8% | 3822 г |
Йод, I | 0.62 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.6% | 24194 г |
Кобальт, Co | 1.413 мкг | 10 мкг | 14.1% | 20.5% | 708 г |
Литий, Li | 4.203 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0496 мг | 2 мг | 2.5% | 3.6% | 4032 г |
Медь, Cu | 53.08 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 7.7% | 1884 г |
Молибден, Mo | 1.014 мкг | 70 мкг | 1.4% | 2% | 6903 г |
Никель, Ni | 2.21 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 73.9 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 7.83 мкг | 55 мкг | 14.2% | 20.7% | 702 г |
Фтор, F | 6.27 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 63796 г |
Хром, Cr | 0.94 мкг | 50 мкг | 1.9% | 2.8% | 5319 г |
Цинк, Zn | 0.7663 мг | 12 мг | 6.4% | 9.3% | 1566 г |
Цирконий, Zr | 0.7 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.036 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.031 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.464 г | ~ | |||
Валин | 0.251 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.209 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.225 г | ~ | |||
Лейцин | 0.538 г | ~ | |||
Лизин | 0.639 г | ~ | |||
Метионин | 0.202 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
Треонин | 0.283 г | ~ | |||
Триптофан | 0.083 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.254 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.072 г | ~ | |||
Аланин | 0.437 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.625 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.052 г | ~ | |||
Глицин | 0.38 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.071 г | ~ | |||
Пролин | 0.445 г | ~ | |||
Серин | 0.31 г | ~ | |||
Тирозин | 0.23 г | ~ | |||
Цистеин | 0.075 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 12.4% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 26.09 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.007 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.019 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.357 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.132 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.662 г | min 16.8 г | 3.9% | 5.7% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.003 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.064 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.053 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.583 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.469 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.531 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.7% | 6.8% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.474 г | ~ | |||
18:2 Омега-6, цис, цис | 0.389 г | ~ | |||
18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.003 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.024 г | ~ | |||
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.003 г | ~ | |||
20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) | 0.002 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.001 г | ~ | |||
22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.003 г | ~ | |||
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.001 г | ~ | |||
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.001 г | ~ | |||
Трансжиры | 0.022 г | max 1.9 г | |||
Моноеновые трансжиры | 0.017 г | ~ | |||
16:1 транс | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Элаидиновая, транс | 0.016 г | ~ | |||
Диеновые трансжиры | |||||
18:2 транс-изомер, не определён | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Индейка тушеная с перцем, помидором в томат.пасте составляет 68,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».