| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 163.4 ккал | 1684 ккал | 9.7% | 5.9% | 1031 г |
| Белки | 4.1 г | 76 г | 5.4% | 3.3% | 1854 г |
| Жиры | 11.3 г | 56 г | 20.2% | 12.4% | 496 г |
| Углеводы | 11.3 г | 219 г | 5.2% | 3.2% | 1938 г |
| Вода | 16.2 г | 2273 г | 0.7% | 0.4% | 14031 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 49.5 мкг | 900 мкг | 5.5% | 3.4% | 1818 г |
| Ретинол | 0.045 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 18519 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.014 мг | 1.5 мг | 0.9% | 0.6% | 10714 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.135 мг | 1.8 мг | 7.5% | 4.6% | 1333 г |
| Витамин В4, холин | 21.02 мг | 500 мг | 4.2% | 2.6% | 2379 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.126 мг | 5 мг | 2.5% | 1.5% | 3968 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.05 мг | 2 мг | 2.5% | 1.5% | 4000 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.75 мкг | 400 мкг | 3.9% | 2.4% | 2540 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.45 мкг | 3 мкг | 15% | 9.2% | 667 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.23 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 39130 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.07 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.4% | 14286 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.203 мг | 15 мг | 1.4% | 0.9% | 7389 г |
| Витамин Н, биотин | 2.295 мкг | 50 мкг | 4.6% | 2.8% | 2179 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.99 мг | 20 мг | 5% | 3.1% | 2020 г |
| Ниацин | 0.135 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 50.4 мг | 2500 мг | 2% | 1.2% | 4960 г |
| Кальций, Ca | 62.55 мг | 1000 мг | 6.3% | 3.9% | 1599 г |
| Магний, Mg | 10.35 мг | 400 мг | 2.6% | 1.6% | 3865 г |
| Натрий, Na | 18.45 мг | 1300 мг | 1.4% | 0.9% | 7046 г |
| Сера, S | 40.95 мг | 1000 мг | 4.1% | 2.5% | 2442 г |
| Фосфор, P | 85.5 мг | 800 мг | 10.7% | 6.5% | 936 г |
| Хлор, Cl | 68.4 мг | 2300 мг | 3% | 1.8% | 3363 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 22.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.18 мг | 18 мг | 1% | 0.6% | 10000 г |
| Йод, I | 4.05 мкг | 150 мкг | 2.7% | 1.7% | 3704 г |
| Кобальт, Co | 0.45 мкг | 10 мкг | 4.5% | 2.8% | 2222 г |
| Марганец, Mn | 0.0036 мг | 2 мг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Медь, Cu | 33.3 мкг | 1000 мкг | 3.3% | 2% | 3003 г |
| Молибден, Mo | 3.465 мкг | 70 мкг | 5% | 3.1% | 2020 г |
| Олово, Sn | 5.85 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.5 мкг | 55 мкг | 24.5% | 15% | 407 г |
| Стронций, Sr | 7.65 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 14.4 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 27778 г |
| Хром, Cr | 0.9 мкг | 50 мкг | 1.8% | 1.1% | 5556 г |
| Цинк, Zn | 0.1773 мг | 12 мг | 1.5% | 0.9% | 6768 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.7 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 11.7 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.095 г | от 0.9 до 3.7 г | 10.6% | 6.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.576 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.3% | 7.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 24.75 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7.56 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.434 г | min 16.8 г | 20.4% | 12.5% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.662 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.9% | 3.6% |
Энергетическая ценность Сырок творожный кокос [Pilos] составляет 163,35 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».