| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 152 ккал | 1684 ккал | 9% | 5.9% | 1108 г |
| Белки | 5.2 г | 76 г | 6.8% | 4.5% | 1462 г |
| Жиры | 9.1 г | 56 г | 16.3% | 10.7% | 615 г |
| Углеводы | 12.2 г | 219 г | 5.6% | 3.7% | 1795 г |
| Вода | 14.4 г | 2273 г | 0.6% | 0.4% | 15785 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 44 мкг | 900 мкг | 4.9% | 3.2% | 2045 г |
| Ретинол | 0.04 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 20833 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.012 мг | 1.5 мг | 0.8% | 0.5% | 12500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.12 мг | 1.8 мг | 6.7% | 4.4% | 1500 г |
| Витамин В4, холин | 18.68 мг | 500 мг | 3.7% | 2.4% | 2677 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.112 мг | 5 мг | 2.2% | 1.4% | 4464 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.044 мг | 2 мг | 2.2% | 1.4% | 4545 г |
| Витамин В9, фолаты | 14 мкг | 400 мкг | 3.5% | 2.3% | 2857 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.4 мкг | 3 мкг | 13.3% | 8.8% | 750 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.2 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 45000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.062 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.4% | 16129 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.18 мг | 15 мг | 1.2% | 0.8% | 8333 г |
| Витамин Н, биотин | 2.04 мкг | 50 мкг | 4.1% | 2.7% | 2451 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.88 мг | 20 мг | 4.4% | 2.9% | 2273 г |
| Ниацин | 0.12 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 44.8 мг | 2500 мг | 1.8% | 1.2% | 5580 г |
| Кальций, Ca | 55.6 мг | 1000 мг | 5.6% | 3.7% | 1799 г |
| Магний, Mg | 9.2 мг | 400 мг | 2.3% | 1.5% | 4348 г |
| Натрий, Na | 16.4 мг | 1300 мг | 1.3% | 0.9% | 7927 г |
| Сера, S | 36.4 мг | 1000 мг | 3.6% | 2.4% | 2747 г |
| Фосфор, P | 76 мг | 800 мг | 9.5% | 6.3% | 1053 г |
| Хлор, Cl | 60.8 мг | 2300 мг | 2.6% | 1.7% | 3783 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 20 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.16 мг | 18 мг | 0.9% | 0.6% | 11250 г |
| Йод, I | 3.6 мкг | 150 мкг | 2.4% | 1.6% | 4167 г |
| Кобальт, Co | 0.4 мкг | 10 мкг | 4% | 2.6% | 2500 г |
| Марганец, Mn | 0.0032 мг | 2 мг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| Медь, Cu | 29.6 мкг | 1000 мкг | 3% | 2% | 3378 г |
| Молибден, Mo | 3.08 мкг | 70 мкг | 4.4% | 2.9% | 2273 г |
| Олово, Sn | 5.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12 мкг | 55 мкг | 21.8% | 14.3% | 458 г |
| Стронций, Sr | 6.8 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 12.8 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 31250 г |
| Хром, Cr | 0.8 мкг | 50 мкг | 1.6% | 1.1% | 6250 г |
| Цинк, Zn | 0.1576 мг | 12 мг | 1.3% | 0.9% | 7614 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 10.4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.084 г | от 0.9 до 3.7 г | 9.3% | 6.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.512 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.9% | 7.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 22 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.32 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.052 г | min 16.8 г | 18.2% | 12% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.588 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.3% | 3.5% |
Энергетическая ценность Сырок творожный с малиной [Pilos] составляет 152 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».