| Сельдь атлантическая среднесоленая | 100 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 50 г |
| Яблоки | 100 г |
| Свекла отварная по 1-76 | 100 г |
| Лук зеленый (перо) | 30 г |
| Майонез «Провансаль» | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 119.2 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 6% | 1413 г |
| Белки | 6.6 г | 76 г | 8.7% | 7.3% | 1152 г |
| Жиры | 7.8 г | 56 г | 13.9% | 11.7% | 718 г |
| Углеводы | 5.4 г | 219 г | 2.5% | 2.1% | 4056 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 5.5% | 1538 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 2.8% | 3031 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 65 мкг | 900 мкг | 7.2% | 6% | 1385 г |
| бета Каротин | 0.166 мг | 5 мг | 3.3% | 2.8% | 3012 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 1.6% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.115 мг | 1.8 мг | 6.4% | 5.4% | 1565 г |
| Витамин В4, холин | 31.64 мг | 500 мг | 6.3% | 5.3% | 1580 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.312 мг | 5 мг | 6.2% | 5.2% | 1603 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.098 мг | 2 мг | 4.9% | 4.1% | 2041 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.824 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1% | 8292 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.546 мкг | 3 мкг | 51.5% | 43.2% | 194 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.09 мг | 90 мг | 7.9% | 6.6% | 1269 г |
| Витамин D, кальциферол | 7.682 мкг | 10 мкг | 76.8% | 64.4% | 130 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.346 мг | 15 мг | 15.6% | 13.1% | 639 г |
| Витамин Н, биотин | 2.66 мкг | 50 мкг | 5.3% | 4.4% | 1880 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.9 мкг | 120 мкг | 10.8% | 9.1% | 930 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7125 мг | 20 мг | 8.6% | 7.2% | 1168 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 245.16 мг | 2500 мг | 9.8% | 8.2% | 1020 г |
| Кальций, Ca | 51.12 мг | 1000 мг | 5.1% | 4.3% | 1956 г |
| Магний, Mg | 22.15 мг | 400 мг | 5.5% | 4.6% | 1806 г |
| Натрий, Na | 1252.51 мг | 1300 мг | 96.3% | 80.8% | 104 г |
| Сера, S | 66.94 мг | 1000 мг | 6.7% | 5.6% | 1494 г |
| Фосфор, P | 111.2 мг | 800 мг | 13.9% | 11.7% | 719 г |
| Хлор, Cl | 24.24 мг | 2300 мг | 1.1% | 0.9% | 9488 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 60.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.99 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.682 мг | 18 мг | 9.3% | 7.8% | 1070 г |
| Йод, I | 2.99 мкг | 150 мкг | 2% | 1.7% | 5017 г |
| Кобальт, Co | 2.012 мкг | 10 мкг | 20.1% | 16.9% | 497 г |
| Марганец, Mn | 0.0255 мг | 2 мг | 1.3% | 1.1% | 7843 г |
| Медь, Cu | 44.18 мкг | 1000 мкг | 4.4% | 3.7% | 2263 г |
| Молибден, Mo | 3.711 мкг | 70 мкг | 5.3% | 4.4% | 1886 г |
| Селен, Se | 4.064 мкг | 55 мкг | 7.4% | 6.2% | 1353 г |
| Фтор, F | 8.83 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 45300 г |
| Хром, Cr | 1.78 мкг | 50 мкг | 3.6% | 3% | 2809 г |
| Цинк, Zn | 0.2088 мг | 12 мг | 1.7% | 1.4% | 5747 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 92.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность шуба составляет 119,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».