| Тунец в масле. Консервы | 160 г |
| Яйцо куриное (Варка) | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 190.9 ккал | 1684 ккал | 11.3% | 5.9% | 882 г |
| Белки | 16.9 г | 76 г | 22.2% | 11.6% | 450 г |
| Жиры | 13.5 г | 56 г | 24.1% | 12.6% | 415 г |
| Углеводы | 0.4 г | 219 г | 0.2% | 0.1% | 54750 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Вода | 67.4 г | 2273 г | 3% | 1.6% | 3372 г |
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 144.8 мкг | 900 мкг | 16.1% | 8.4% | 622 г |
| Ретинол | 0.139 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 0.4% | 15152 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 2% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.299 мг | 1.8 мг | 16.6% | 8.7% | 602 г |
| Витамин В4, холин | 139.83 мг | 500 мг | 28% | 14.7% | 358 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.724 мг | 5 мг | 14.5% | 7.6% | 691 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.078 мг | 2 мг | 3.9% | 2% | 2564 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.9 мкг | 400 мкг | 1% | 0.5% | 10256 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.29 мкг | 3 мкг | 9.7% | 5.1% | 1034 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.226 мкг | 10 мкг | 12.3% | 6.4% | 816 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.053 мг | 15 мг | 20.4% | 10.7% | 491 г |
| Витамин Н, биотин | 11.253 мкг | 50 мкг | 22.5% | 11.8% | 444 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.8886 мг | 20 мг | 39.4% | 20.6% | 254 г |
| Ниацин | 4.206 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 210.81 мг | 2500 мг | 8.4% | 4.4% | 1186 г |
| Кальций, Ca | 41.78 мг | 1000 мг | 4.2% | 2.2% | 2393 г |
| Магний, Mg | 17.83 мг | 400 мг | 4.5% | 2.4% | 2243 г |
| Натрий, Na | 502.95 мг | 1300 мг | 38.7% | 20.3% | 258 г |
| Сера, S | 196.1 мг | 1000 мг | 19.6% | 10.3% | 510 г |
| Фосфор, P | 213 мг | 800 мг | 26.6% | 13.9% | 376 г |
| Хлор, Cl | 645.35 мг | 2300 мг | 28.1% | 14.7% | 356 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.749 мг | 18 мг | 9.7% | 5.1% | 1029 г |
| Йод, I | 33.43 мкг | 150 мкг | 22.3% | 11.7% | 449 г |
| Кобальт, Co | 23.398 мкг | 10 мкг | 234% | 122.6% | 43 г |
| Марганец, Mn | 0.0741 мг | 2 мг | 3.7% | 1.9% | 2699 г |
| Медь, Cu | 90.81 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 4.8% | 1101 г |
| Молибден, Mo | 5.125 мкг | 70 мкг | 7.3% | 3.8% | 1366 г |
| Никель, Ni | 2.674 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.103 мкг | 55 мкг | 31.1% | 16.3% | 322 г |
| Фтор, F | 476.32 мкг | 4000 мкг | 11.9% | 6.2% | 840 г |
| Хром, Cr | 42.34 мкг | 50 мкг | 84.7% | 44.4% | 118 г |
| Цинк, Zn | 0.9304 мг | 12 мг | 7.8% | 4.1% | 1290 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.44 г | ~ | |||
| Валин | 0.429 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.189 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.334 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.602 г | ~ | |||
| Лизин | 0.501 г | ~ | |||
| Метионин | 0.234 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.401 г | ~ | |||
| Треонин | 0.34 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.111 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.362 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.63 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.396 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.685 г | ~ | |||
| Глицин | 0.234 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.986 г | ~ | |||
| Пролин | 0.223 г | ~ | |||
| Серин | 0.518 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.267 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.162 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 11.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 330.92 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.142 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.49 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.769 г | min 16.8 г | 16.5% | 8.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.217 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.279 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.022 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.702 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.3% | 3.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.613 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.056 г | ~ |
Энергетическая ценность Намазка на бутерброд: тунец с яйцом составляет 190,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».